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这件事千万别“硬挺” 男人一生

男人到了中年以后 ， 生理功能逐渐衰退 ， 老化现象也悄然而至 ， 而有些男人还像年轻时一样拼命的工作打拼 ， 这样硬熬 ， 是中年男人养生的大忌 ， 对健康百害而无一利 。人到中年必须牢记 ， 健康不能超支 ， “硬熬”乃是健康的大敌 。
男人养生大忌
1.饮食不熬顿
口渴是身体缺水的信号 ， 表示体内细胞已处于脱水状态 ， 有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身 ， 长时间连一口水都顾不上喝 ， 不吃早餐更是常事 。如果置之不理 ， 硬熬下去 ， 会导致水分、营养缺乏症 ， 诱发脑血栓和尿结石症 ， 影响身体健康 。
饥饿时应立即进食 ， 不要随便推迟进食时间 ， 否则就会引起胃肠痉挛性收缩 ， 出现腹痛、腹泻 ， 还可出现低血糖症状 。进食不规律、饿一顿 ， 饱一顿 ， 经常饥不择食、暴饮暴食 ， 常是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源 。
2.身体疲劳时不可硬熬
当觉得疲劳时 ， 是身体需要恢复体力和精力的正常反应 ， 同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告 。如果还硬熬下去 ， 就会出现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状 。长期睡眠不足 ， 可造成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转 ， 使大脑受损 ， 促使早衰 。晚上若感到头昏思睡时 ， 不要硬撑 ， 不可用浓茶、咖啡、香烟等去刺激提神 ， 以免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患 。
3.患病防硬撑
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知觉中衰退 ， 不少中年人常常感到疲劳、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差等 ， 这些可能是疾病的早期表现或信号 。如果放任它不管 ， 或随便找些“对症”的药吃了了事 ， 带病工作 ， 结果拖延耽误 ， 酿成重症 。当身体有病时 ， 应早些到医院诊治 ， 以利身体健康尽快恢复 。
4.如厕不可硬熬
平时如果想上厕所了 ， 不能硬憋着不上 。大便硬憋 ， 不及时排出 ， 水分就会被肠道反复吸收 ， 导致大便干结难排 。大便中的毒素在体内积累时间过长 ， 有害物质被肠道吸收 ， 就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状 ， 如果经常这样可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛 ， 还可诱发直肠结肠癌 。
憋尿不仅引起下腹胀痛难忍 ， 还可引起尿路感染和肾盂肾炎的发生 ， 长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害 ， 甚至尿毒症 ， 尿液返流进入前列腺 ， 可导致前列腺炎 ， 出现尿频、尿不尽、小腹会阴或腰部的疼痛不适 ， 甚至导致性功能的下降 ， 影响生活质量 。美国科学家的一份研究报告指出 ， 有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍 。因此 ， 要养成定期大便 ， 有了尿意就应立即小便的习惯 。
5.玩乐不熬神
文明、轻松、健康、适度的娱乐活动 ， 可以调节人的神经 ， 陶冶情操 ， 有益健康 。但玩乐过度 ， 会使体内维生素A消耗过多 ， 视力下降 ， 神经疲劳 。如长期听狂躁音乐 ， 会使耳膜过度紧张 ， 影响听力；长期玩电子游戏机 ， 将会患“游戏机综合症”；整夜打牌、下棋、搓麻将 ， 会过多消耗脑力和精力 ， 伤身劳神 ， 影响健康 。故玩乐也应适可而止 ， 更应注意文明雅趣和轻松舒畅 。
6.运动不熬劲
【这件事千万别“硬挺” 男人一生】适当的体育锻炼可增强体质 ， 有益身心健康 。但过量的运动会使热能大量消耗 ， 乳酸等代谢物在血液中堆积 ， 导致筋骨和肌肉酸软 ， 出现适得其反的效果 。

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