崴脚之后应该怎么办？
在运动的过程中 ， 如果自己不小心是很容易受伤的 ， 特别是比较激烈有身体接触的运动 ， 比如打篮球、踢足球等等 ， 在运动的时候发生碰撞和踩踏就很容易崴脚或者摔伤 ， 脚崴了就会出现疼痛和红肿的现象 ， 需要立即进行处理 。否则就会变得更加严重 。那么脚崴了以后到底应该如何治疗呢？
【崴脚之后应该怎么办？】正确使用热敷和冷敷：热敷和冷敷都是物理疗法 ， 作用却截然不同 。血得热而活 ， 得寒则凝 。所以 ， 在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷 ， 以控制伤势发展 。待出血停止以后方可热敷 ， 以消散伤处周围的瘀血 。
细心的读者一定要问 ， 怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限 ， 还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定 ， 不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分 ， 变成相当差不多 ， 这些都可作为出血停止的依据 。
适当活动：在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候 ， 不要支撑体重站立或走动 ， 最好抬高患肢限制任何活动 。待病情趋于稳定时 ， 可抬高患肢进行足踝部的主动活动 ， 但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时 ， 再下地走动 ， 时间宜先短一些 ， 待适应以后慢慢增加 。
正确按揉：在出血停止前 ， 以在血肿处做持续的按揉为宜 ， 方法是用手掌大鱼际按在局部 ， 压力以虽疼尚能忍受为宜 。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开 ， 稍停片刻再重复操作 。每重复5次为一阶段 ， 每天做3～4个阶段较合适 。出血停止之后做揉法 ， 用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动 ， 方向是以肿胀明显处为中心 ， 离心性地向周围各个方向按揉 ， 每次做2～3分钟 ， 每天做3～5次 。
上文中介绍了一些可以治疗崴脚的方法 ， 如果出现运动损伤的时候 ， 可以按照文章中介绍的方法和步骤进行治疗 。当然治疗的过程中要注意休息 ， 尽量避免脚部着地和走动 。另外在调理期间饮食要清淡一些 ， 不能吃刺激性的食物和发物类的食物 。
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