4瘦腿运动减出铅笔腿 减肥方法
拥有修长的美腿是每个爱美女人的梦想 ， 你知道该如何瘦腿吗？哪些运动能够帮助腿部粗壮的美眉们成功瘦腿呢？今天小编就为大家推荐一些能够瘦腿的减肥方法 ， 来解决腿部粗壮美眉的困扰！
减肥运动
瘦腿减肥运动一：骑自行车
骑自行车是一种有氧运动 ， 对于想瘦腿的MM来讲 ， 这项运动很简单也非常好操作 ， 每天坚持一个小时 ， 专门练习坡路段 ， 坚持下来 ， 不出多久就能拥有完美腿型 。不过要注意的是 ， 做完运动后最好能站20分钟 ， 这样才能到达最佳的瘦腿效果 。>>>瘦身减肥方法 抽脂术让自己变成“小腰精”
瘦腿减肥运动二：空中狂蹬自行车
户外骑自行车不是每个人都有时间 ， 那在室内做骑自行车的动作 ， 特别是晚上睡觉之前 ， 做这个动作 ， 坚持15分钟 ， 直至腿部酸软 ， 此方法对消除大腿肉肉很有效果呢 。
瘦腿减肥运动三：瑜伽
很多女性朋友喜欢练瑜伽 ， 可以修身养性塑造体型 ， 从整个瑜伽体系来说 ， 单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外 ， 还能塑造纤细双腿 ， 也是不错的瘦腿瑜伽动作 。>>>瘦腿的最快方法 7种方法最有效
瘦腿减肥运动四：游泳
人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力 ， 使全身松弛舒展 ， 从而练就匀称协调的肌肉线条 ， 也能达到瘦身减肥的效果 。
瘦腿减肥运动五：下蹲
如果你没有时间做很强的运动时 ， 那下蹲绝对是一个有效的瘦腿动作 ， 可以改善梨形身材 ， 同时MM们也可以边看电视边进行 ， 这项运动在于简便有效 ， 想瘦腿的MM可以试试哦 。>>>OL实用速效瘦腿方法大推荐
瘦腿减肥运动六：跳绳
跳绳一项非常有氧的运动 ， 跳绳每半个小时可以消耗热量四百卡 ， 是一种老少皆宜的运动方式 ， 长期坚持跳绳可以达到双腿紧实的效果 。
瘦腿减肥运动七：双腿夹水瓶瘦腿运动
动作过程：端坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间 。缓慢挤压矿泉水 ， 保持5到10秒 。重复5次 。>>>韩国美腿女王的瘦腿方法
瘦腿减肥运动八：直立屈膝瘦腿运动
动作过程：身体直立 ， 将重心移至右腿 ， 保持脊柱正直 。呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚 ， 吸气时放下 。重复10-15次 。换右腿 。
吃什么减肥
1.蛋类
蛋里含有维他命A ， 维他命B2、B1以及磷、铁 。维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩 ， 维他命B2则可消除脂肪 ， 维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉 ， 也有不可忽视的功效 。鸡蛋 ， 鸭蛋 ， 鹌鹑蛋 ， 鹅蛋 ， 都可以的 。>>>8个瘦腿方法 不知不觉瘦大腿
2.芝麻
芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质 ， 特别是它的“亚麻仁油酸”成份 ， 可去除附在血管壁上的胆固醇 ， 食用前可以将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊即可 。我都是在超市购买黑芝麻 ， 然后在家自己炒熟 ， 每天吃一小勺 ， 长期食用还有美容的作用呢！
3.苹果
想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐 ， 因为盐份摄取过多 ， 身体就会想多喝水 ， 导致水份囤积在体内 ， 形成水肿型的虚胖 。苹果可以说是一种另类水果 ， 它的含钙量比一般水果要丰富 ， 建议大家每天早起吃一个苹果 ， 早起吃比晚上吃要吸收的好！>>>五个实用瘦腿妙招
4.白萝卜
白萝卜素有瘦腿冠军之称 ， 它所含有的辛辣成分—芥子油 ， 能够促进脂肪类物质更好地进行代谢 ， 避免脂肪在皮下堆积 。这个功能 ， 是任何一种蔬菜和水果都比不上的 。女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了 。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜” ， 可以在冬天多吃些白萝卜！
【4瘦腿运动减出铅笔腿 减肥方法】结语：小编为大家推荐的一些能够帮助大家瘦腿的方法大家都学会了吗？如果你也想要瘦腿 ， 就一定要试试这些运动哦！还有小编为大家推荐的一些能够瘦腿的食物 ， 爱美的美眉们也可以试试哦！
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