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橙子的营养价值-孕妇能吃橙子吗？

虽然橙子好 ， 但是 ， 不可以多吃 ， 橙子是性偏凉的水果 ， 所以要根据自身的体质适量的进食 ， 以免受凉 。而且橙子不宜与槟榔一起吃 ， 同时饭前或空腹时不宜食用 ， 否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜 ， 对胃不利 。

橙子的营养价值-孕妇能吃橙子吗？

文章插图
橙子的营养价值-孕妇能吃橙子吗？
橙子的营养价值
橙子的介绍
橙子 ， 大家都不陌生 ， 又名“黄果”、“金环” ， 是芸香科植物香橙的果实 ， 原产于中国东南部 ， 是世界四大名果之一 。橙子分甜橙和酸橙 ， 鲜食以甜橙为主 。我国甜橙品种很多 ， 比较著名的是脐橙 。橙子汁多 ， 富有香气 ， 是人们喜欢吃的水果之一 。
橙子的营养价值
橙子富含维生素C是总所周知的 ， 此外 ， 橙子的食用部位含量最多的是水分 ， 各种营养如膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、硫胺素、抗坏血酸、维生素E等等 ， 此外还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可廷柠檬酸、苹果酸 。而在果皮中则含挥发油 ， 有七十多种活性物质 ， 主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等 。
由于橙子营养极为丰富而全面 ， 老幼皆宜 。而且橙子颜色鲜艳 ， 酸甜可口 ， 外观整齐漂亮 ， 是深受人们喜爱的水果 ， 也是走样访友、探望病人的礼品水果之一 ， 橙子被称为“疗疾佳果” ， 主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质 。
我们知道 ， 维生素C含量丰富 ， 能增强人体抵抗力 ， 亦能将脂溶性有害物质排出体外 ， 是名实相符的保安康抗氧化剂 。而纤维素和果胶物质 ， 可促进肠道蠕动 ， 有利于清肠通便 ， 排除体内有害物质 。
橙子的功效与作用
美国曾经有一家研究机构做过研究 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量 ， 可以降低患心脏病的可能性 。因为橙汁内含有一种特定的化学成分：类黄酮和柠檬素 ， 可以促进HDL增加 ， 并运送“坏”的低密度脂蛋白（LDL）到体外 。
由于橙子中含有大量的维生素C和类胡萝卜素 ， 因此 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 从而降低胆固醇和血脂 。而且橙子中的类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 ， 能清除体内对健康有害的自由基 ， 抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中 ， 柑橘类所含的抗氧化物质最高 ， 包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。
此外 ， 还有研究表明 ， 经常食用橙子对预防胆囊疾病有很好的效果 。而且 ， 橙子发出的气味有利于舒缓人们的心理压力 ， 但是只对女性有效 ， 橙子能帮助女性客服紧张情绪 ， 而对男性的作用却不大 。
【橙子的营养价值-孕妇能吃橙子吗？】 但是 ， 我们要注意 ， 是不可过量 ， 过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒 ， 出现手、足乃至全身皮肤变黄 ， 严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状 ， 也就是老百姓常说的“橘子脖 ， 医学上称为“胡萝卜素血症” 。一般不需治疗 ， 只要停吃这类食物即可好转 。
孕妇能吃橙子吗？
孕妇可以吃橙子
橙子味偏酸 ， 大多数孕妇在妊娠期对酸性水果尤其偏爱 ， 从我们队橙子营养价值以及功效和作用的介绍中 ， 我们可以知道 ， 孕妇是可以吃橙子的 。
橙子基本上是维生素C的代名词 ， 因为橙子中含大量维生素C是公认的 ， 而且容易吸收 ， 这种维生素与儿童的智力关系很大 。膳食中如果缺乏维生素C ， 可阻碍神经细管向大脑输送营养成分的功能 ， 从而使大脑不能及时得到营养成分 。因此孕妇是可以吃橙子 ， 但不能一次吃得过多 ， 尽量不要一天超过一个橙子 ， 以避免“寒邪直中”引起胃肠型感冒 。
此外 ， 橙子还富含钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 ， 适当的吃对妈妈和宝宝都是很好的 。
所以 ， 对于孕妇能不能吃橙子这个问题 ， 答案是肯定的 ， 我记得我舅妈怀宝宝时就是经常吃橙子的 。
吃橙子的注意事项
不过 ， 各位准妈妈要注意的是 ， 虽然橙子好 ， 但是 ， 不可以多吃 ， 橙子是性偏凉的水果 ， 所以要根据自身的体质适量的进食 ， 以免受凉 。而且橙子不宜与槟榔一起吃 ， 同时饭前或空腹时不宜食用 ， 否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜 ， 对胃不利 。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶 ， 因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固 ， 影响消化吸收 。

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