15岁女孩便秘怎么办啊？15岁女孩便秘怎么治疗
便秘是一种相当常见的身体不良状况 ， 当你便秘后不要慌张 ， 有多种方法能帮你治疗调节 。那么15岁女孩便秘怎么治疗呢？
1、多吃香蕉
吃香蕉应该是最适合15岁女孩治疗便秘的方法了 。香蕉香甜可口 ， 很多女孩子都喜欢吃 ， 当然最主要的是它还具有清肠通便的功效 。每天可吃两到三根 ， 由于香蕉不宜空腹吃 ， 所以最好饭后半小时再吃 。
2、饮食注意
不吃辛辣、油腻的食物 ， 不吃零食 ， 多吃富含植物纤维的蔬菜 。辛辣食物、油腻食物、零食会使你便秘的情况加重 ， 而蔬菜则可以帮你清除肠道的污渍、油腻 ， 让你的肠道更加畅通 。
主食也不宜太过精细 ， 可以尝试吃些粗粮 ， 比如玉米之类的 。
3、喝淡盐水
早上起床后 ， 可以倒一杯温开水 ， 在其中适量放入食盐 ， 空腹饮下 ， 再辅以腹部按摩 ， 能达到很好的治疗便秘效果 。
4、加强锻炼
可以进行仰卧起坐、深蹲、骑自行车等锻炼 ， 这些运动会起到促进肠道蠕动的功效 ， 能让你的肠道活动更加强烈 ， 辅助肠道排便 。
【15岁女孩便秘怎么办啊？15岁女孩便秘怎么治疗】
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