为何你有大象腿？15种日常食物告别顽固大象腿
为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食” ， 无论脂肪或热量有多高都照吃 ， 于是脂肪不断在身上生长 ， 腿越来越粗大 。所以要美腿 ， 千万不能“饥不择食”地拼命饮食 ， 要合理地“拣饮择食” ， 避免长出粗腿 。所以要瘦腿 ， 吃对食物是很重要的 。
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为何你有大象腿？15种日常食物告别顽固大象腿
首先 ， 让我们先来看看营养素区里的“美腿元素” ， 营养饮食对美腿的功效是很重要的 ， 少了营养 ， 一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋 ， 毫无美感可言 ， 多吃些健康营养的食物才是美腿修身的关键 。
瘦腿食物必备的营养素：维他命A ， 维他命E、钾、钙、维他命B群、纤维素 。这些营养物质以及成分或有利于排毒活促进脂肪燃烧 ， 都有瘦腿功效 。
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 。它有利尿以及去除酸痛的功效 ， 长时间站立的美女 ， 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。建议蕃茄尽量生吃 ， 做成沙拉 ， 果汁或直接吃都可以 ， 经过烹饪后的番茄 ， 营养会大量流失 。
提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻 ， 会对美腿很有帮助 。将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
香蕉富含钾 ， 可以瘦腿的 ， 不过卡路里较其他水果偏高 ， 可以多吃柚子 ， 每天吃两三根香蕉 。适当少吃些主食 ， 就能看到瘦腿的效果 。不过也正是因为富含钾离子 ， 所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃 。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质 ， 有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效 。多吃可预防及治疗脚肿 ， 有减肥之效 。其石碱成分可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘促进排尿 ， 消除心脏或肾病所引起的浮肿 。
【为何你有大象腿？15种日常食物告别顽固大象腿】另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物 ， 在瘦腿上有很大效果 。虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物 ， 但在消化过程中 ， 其豆类纤维易在肠道发生产气现象 。因此肠胃较弱的人 ， 在食用红豆后 ， 会有胀气等不适感 。
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果 ， 还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾食之功 。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士 。
它是另类水果 ， 其含钙量比一般水果丰富很多 ， 有助于代谢掉体内多余盐份 。苹果中富含粗纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 协助人体顺利排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害；
蛋里含丰富维生素A和维生素B2 ， 维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤 ， 维生素B2则可消除腿部脂肪 。
独特的“枸椽酸”成份 ， 使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低 ， 含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列 ， 先尝尝葡萄柚的酸滋味！
菜营养十分丰富 ， 钙、磷和铁的含量都很高 ， 芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等 ， 对人体健康都十分有益 。能补充笔直双腿所需的钙质 ， 芹菜对心脏不错 ， 又有充沛的钾 ， 可预防下半身浮肿的现象 。
多吃蔬菜可以使血液特环更活络 ， 将新鲜的养份和氧气送到双腿 ， 恢复腿部元气 。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹 ， 请学大力水手多吃菠菜！
维生素A、B1、B2海苔里都有 ， 还有矿物质和纤维素 ， 对调节体液的平衡稗益良多 ， 想纤细玉腿可不能放过它 。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢 。
圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙 。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量 。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂 ， 是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档” 。
猕猴桃是另类水果 ， 含钙量比一般水果丰富得多 ， 有助于体内多余盐分的代谢 。它的纤维可以促进热量代谢 ， 防止下半身肥胖 。
西瓜的酸柠檬黄素富含排毒元素 ， 能使让人变胖的盐分大量排出 ， 尤其对于容易水肿的小腿更有效果 。此外 ， 它的钾含量也很多 ， 可以起到修饰双腿线条 ， 塑造腿部肌肉的作用 。双管齐下 ， 不想小腿曲线玲珑都难 。
不少人都有或轻或重的腿部水肿现象 ， 尤其是熬夜族 。你可以喝薏仁水 。通常早上喝薏仁水 ， 下午便会觉得尿多 ， 或是今天喝了很多薏仁水 ， 隔天就会大量排尿 。薏仁水会帮助排出身体多余的水分 ， 紧实曲线 ， 还能美白 。很多早餐店都有卖薏仁豆浆 。
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