油麦菜的营养价值及功效 怎么做汤
油麦菜 ， 不仅可以炒来吃 ， 还可以做汤来吃 。油麦菜的营养价值及功效?怎么做汤?
油麦菜的营养价值及功效：
油麦菜的样子与莴笋叶有点相似 ， 因为它们是近亲 ， 但在营养价值方面 ， 油麦菜的营养价值和功效远高于莴笋叶 。营养学家研究发现 ， 油麦菜中的胡萝卜素含量是莴笋叶的1.4倍 ， 蛋白质含量比莴笋叶高了40% 。另外 ， 油麦菜中还含有大量钙、铁、锌营养成分 ， 含量分别比莴笋叶高2倍、33%、33% 。油麦菜中还含有丰富的维生素营养物质 ， 如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C等 。因为营养成分含量的丰富性 ， 油麦菜又被誉为“生食蔬菜中的上品” 。
1、促进血液循环
油麦菜中含有甘露醇等有效成分 ， 有利尿和促进血液循环的作用 。
2、有助于睡眠
油麦菜因为茎叶中含有莴苣素 ， 所以味道微苦 ， 具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效 。大家可以将油麦菜榨成汁 ， 睡前饮用 ， 对提高睡眠质量很有用 。
3、减肥
油麦菜所含的膳食纤维和维生素C ， 有消除多余脂肪的作用 ， 所以油麦菜又被称为“减肥生菜” 。想要减肥瘦身的朋友可以选择凉拌或是清炒的方法食用 。
文章插图
油麦菜怎么做汤：
材料:油麦菜一把,蒜数瓣,皮蛋一个,火腿适量,干红椒两个(可无),干贝丁10克(可无)
1、油麦菜洗净切段,蒜、皮蛋、火腿、干红椒切小块;
2、干贝丁用水泡软热锅凉油;
3、小火爆香干辣椒和蒜块加入火腿、皮蛋和干贝丁翻炒一会加入清水或高汤;搜索
4、大火煮开,转小火略煮至汤色发白,加盐和生抽调味加入油麦菜,煮至再沸腾,即可出锅.
【油麦菜的营养价值及功效 怎么做汤】好了 ， 关于油麦菜营养价值就介绍到这里了 ， 小伙伴们都明白了吧 。
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