10分钟燃脂有氧运动
有氧运动对减肥瘦身塑造好身材 ， 是比较好的一种方法 ， 因为这样对身体的锻炼 ， 可以达到理想的功效 ， 所以想要减肥的朋友们 ， 做一些有氧运动 ， 比你使用一些减肥产品或者减肥药更加有效 ， 那么下面为大家推荐一下10分钟 ， 就可以达到燃脂的有氧减肥运动 。
壁球
壁球可以两个人打 ， 也可以一个人打 ， 它不像网球 ， 少了拍档几乎就没法进行 。壁球的规则与网球类似 ， 每个人击球前 ， 球可落地反弹一次 ， 或在另一侧墙壁上反弹一次 。
比赛二人交替击球 ， 互相为对方制造难题 ， 直到一方无法救起回球 。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球 ， 二者的差别在实践中就能体会到了 。
热量消耗：600卡/小时 ， 相当于消耗掉一大份意大利面 。
运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测 ， 参与者必须全神贯注 ， 将反应和动作大幅提速 。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带 ， 对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助 。
而且 ， 据国外运动医学专家认为 ， 相同时间内 ， 同等水平选手之间的壁球比赛 ， 其运动量和锻炼效果 ， 是相同条件下网球比赛的3-4倍。
健身球
健身球适合所有的人进行锻炼 ， 甚至包括需要康复治疗的人 ， 也可以视为一种康复工具 ， 它的健身效果良好 ， 特别是对脊柱和骨盆的锻炼 。锻炼时相对安全 ， 不容易出现损伤 。
热量消耗：340卡/小时 ， 相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪” 。
运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能 。球操动作帮助你锻炼全身肌肉 ， 其中腰、腹部的瘦身效果最显著 。
【10分钟燃脂有氧运动】要是你在平时的时候 ， 能够坚持以上所介绍的这些运动 ， 自然对燃烧身体多余的脂肪 ， 以及肥肉 ， 就可以达到很好的效果了 ， 所以说减肥我们就应该注重这些运动锻炼 ， 而不是总是盲目的去使用一些减肥瘦身产品 。
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