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健康小常识 腿部鲜为人知的5个小秘密

每个人都希望自己有个好的身材 ， 尤其是女性 ， 而身材中人们最关注的就是腿部 ， 腿型好不好 ， 腿瘦不瘦等 。其实腿部和我们健康也是息息相关的 ， 我们能够从腿部的不用看出人的身体情况的哦 。下面就由小编给大家介绍下吧 。
腿部鲜为人知的5个小秘密
我们都在乎自己腿的长短粗细 ， 因为这和我们的外形是否好看有很大的关系的 ， 不过 ， 你也要知道 ， 腿部也是能够反映出健康隐患的哦 。下面我们就来看看有关腿部的5个秘密吧 。
一、腿短心脏病风险高
当人体最下方肋骨到髋骨上方距离超过10厘米 ， 从膝盖到脚踝的长度小于膝盖到臀部的长度时 ， 就会呈现出腿较短的身材 。尽管这种比例能让运动员拥有较低的重心 ， 能更快改变方向 ， 但它会增加人们患上心脏病的风险 。发表在《流行病学与社区健康期刊》上的一项研究表明：上半身长度相同的男性 ， 大腿的长度每短1.3厘米 ， 患上冠心病的风险就会增加10% 。
二、女性腿长生育力强
人们常会认为拥有大长腿的人具有吸引力 ， 这种偏好的科学原理至今还是未解之谜 。但发表在《进化与人类行为期刊》上的研究表明：长腿是人们拥有良好营养状况和生育力的潜意识标志 。双腿的长度是营养状况的一个很好的指标 ， 因为女性一旦进入青春期大腿就会停止生长 。如果女性拥有一双大长腿 ， 她很有可能成长在良好的环境中 ， 这会对她的生育能力产生积极影响 。
三、双腿短粗可能预示肝脏疾病
大腿部的短粗有可能就是生理巧合 ， 不过这也可能是肝脏疾病的生理征兆哦 。根据最新的研究显示 ， 如果女性的大腿的腿围在51~74厘米之间 ， 那她身体内和肝脏疾病有关的四种酶的含量相对高一些 ， 也就是说她们患上肝病的可能性大 。
四、大腿太细不健康
不够苗条的大腿让很多女性苦恼 ， 但事实上它有助于你活得更健康 。丹麦哥本哈根大学医院研究发现：大腿太细的人更容易早亡或患上心脏病 ， 而大腿健壮的人患病几率则相对较低 。
五、大腿疼痛当心外周动脉疾病
当人们在行走、爬楼梯时 ， 大腿或小腿部位出现肌肉痉挛可能是循环系统内的动脉产生了硬化 。美国心脏病协会的研究显示：一般的疼痛会在人们停止锻炼时消失 ， 如果没有消失可能意味着严重的外周动脉疾病 。外周动脉疾病的风险因素包括吸烟、糖尿病、高血压以及高胆固醇等 。
医生称不穿秋裤对腿部健康不利
又到了秋冬季是否纠结穿秋裤的时候 ， 还有些人说穿秋裤会夺走抗寒能力 ， 医生称不穿秋裤对腿部健康不利 。
最近流行一句话 ， “有一种寒冷叫忘穿秋裤”因此我们大家基本上都是穿秋裤的 ， 但是你知道吗 ， 秋裤它会让你丧失抗寒能力的 。这是不是真的呢？这位网名叫“但丁的奇幻漂流”说的话让我们很多人都“躺着也中枪” 。不过 ， 最后果壳网科学编辑、加州伯克利古生物学博士生ENT说这是谣言 。
“秋裤只是秋裤 ， 不会让人失去抗寒能力 。”早在网友“但丁的奇幻漂流”发帖前 ， 11月4日 ， 新浪微博认证账号“谣言粉碎机”对秋裤会让人失去抗寒能力进行了说明 ， 引发网友关注 。
“如果穿上秋裤有损抗寒能力 ， 那秋衣、毛裤、羽绒服、帽子、手套、棉靴难不成也不能穿？”果壳网科学编辑、加州伯克利古生物学博士生ENT告诉采访人员 ， 穿两层裤子的行为 ， 在西方大概可以追溯到公元8世纪 ， 所以穿秋裤并非中国人的专利 。
从身体角度来说 ， 人类的肌肉和骨骼的确可以因为合理锻炼使用而变得强大 ， 但不正确的使用也可以导致受伤甚至报废 ， 因此当天气足够冷、穿的衣服足够少的时候 ， 会冻死人 。ENT举例说 ， 就算存在某个“抗冻基因”让人不容易冻死 ， 那么每冻死一个人 ， “抗冻基因”所占的比例就在人群中多了一点儿 ， 天长地久 ， 也许经过数亿年的积累 ， 就不会有人冻死了 ， 所以这纯属谬论 。
“年轻人不穿秋裤影响不大 ， 但年纪大了容易成老寒腿 。”重庆武警医院骨科医生曹国永博士透露 ， 目前他未听过关于秋裤的这种说法 。但在冬天腿部遇冷会出现肌肉收缩、关节僵硬、关节血运减少、滑液分泌减少等现象 ， 使关节发生受伤的几率大大增加 。“长期如此会增加关节负担 ， 减少关节使用寿命 。”
五个生活坏习惯危害腿的健康
平日里的你双腿有力、行走如风？这也许都是假象 。如果给双腿拍个“X光”片 ， 你可能会发现 ， 它们正在慢慢磨损 。在日常生活中 ， 有五个坏毛病最伤腿 。
1.喜欢举杯畅饮
对腿部的伤害中 ， 这个应名列“黑名单”榜首 。因为 ， 长期大量饮酒会导致末梢循环受损 ， 引起双腿微循环不畅 ， 影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转 。
改善“腿”动力——红茶代酒：研究发现 ， 红茶含有丰富的锰元素 ， 对双腿微循环有不错的提升作用 ， 并能强健骨骼 。
2.天气稍稍一变暖就减衣服
腿部一旦着凉 ， 会导致血液循环缓慢 ， 自我保温能力下降 ， 不但股骨头很“受伤” ， 还增加了骨质疏松的风险 。
改善“腿”动力——轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上 ， 将双掌心搓热 ， 从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位 ， 可以改善血液循环;吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果 ， 其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质 。
3.喜欢跷二郎腿
腿长期受外力压迫 ， 神经会变得“迟钝” ， 血液循环受阻 ， 营养无法很好地输送到股骨头 。
改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”： 双手各握一只哑铃侧平举 ， 腿部最大限度地深蹲 ， 坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态 ， 双手在体前靠拢 。每次做2—3 组 ， 每组12—15次 。再选双有弹力气囊的鞋 ， 有助于足底均匀受力 ， 走路时减缓整个身体带给双腿的“压力” 。
4.吃得多 ， 体重居高不下
胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多 ， 各个关节磨损的程度会增加 。
改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿：帮双腿减少紧张感;泡澡时 ， 用双脚各蹬住浴盆一侧 ， 由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进 ， 直至双膝屈曲 ， 反复10次 ， 可增加腿部的承受能力 。
5.经常疲惫缺觉 ， 肾功能不好
一旦出现肾功能不全 ， 会影响内分泌 ， 从而导致骨质疏松 ， 容易出现髋关节脱位 。
改善“腿”动力——每隔1天餐桌上就要出现海产品：例如海带虾仁汤 ， 在享受汤汁时还能达到补肾强骨的双重作用;洗脚时点按脚心的涌泉穴 ， 能防止肾脏早衰 ， 缓解身体疲劳 。
两种腿部健身法 练出健康体魄
腿是人体最常用的器官之一 ， 因为除了行走 ， 人们还需要站立 ， 腿部存在的意义不言而喻 。那么如何针对腿部进行锻炼呢？下面就介绍两种腿部健身方式 ， 助你练出健康体魄：
1.一腿伸直站立 ， 另一腿抬起 ， 脚跟放在适当高度的物体上 ， 一手可扶在旁边的物体上以保持平衡 ， 椅子、栏杆、窗台、台阶等都可以利用 。适当的高度是 ， 当您把脚跟放在支撑物体上面 ， 膝关节伸直并尽量勾脚尖时 ， 可感到大腿后面被牵拉得有点痛 ， 但可以忍受 。保持这个姿势5秒、10秒或更长点时间(切忌身体一下、一下向下压) ， 注意放松大腿后面的肌肉 。当大腿后面被牵拉的感觉减轻后 ， 上身向前压一点 ， 被牵拉的感觉又会加重 ， 坚持一会儿 ， 再次轻压 。重复4～5次以后 ， 换另一条腿做同样练习 。随柔韧性改善 ， 可逐步选用更高一点的支撑物 。
2.用两前脚掌站在台阶或楼梯上 ， 脚跟悬空 ， 手扶栏杆以保持平衡 。膝关节伸直 ， 身体重心向下降 ， 这时会感到小腿肌肉被拉紧 。练习方法同上 ， 保持一段时间 ， 待被牵拉的感觉减轻后 ， 重心再下降一点 ， 脚跟再降低一些 ， 重复4～5次 。
【健康小常识 腿部鲜为人知的5个小秘密】结语：原来腿部不仅能够反映我们的形象的好坏 ， 同时还能够看出自身的健康问题 ， 大家是不是觉得非常的惊讶啊 。所以 ， 我们现在就开始关注自己腿部的健康吧 。同时 ， 生活中也有五件事情是不利于腿部健康的希望大家能够注意 。

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