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刚生完孩子这样吃更好 产妇第一周食谱

女人刚生完孩子消耗了很多元气，那么，这时候的女人应该怎么样通过食疗来养身体呢？产妇第一周食谱对于女人来说是非常重要的，产妇食谱大全有哪些呢？下面我们一起来看看刚刚生完孩子的产妇吃什么好呢？
女人刚生完孩子的第一周好像有很多忌嘴的食物，那么，这时候的女人怎么样吃才能最健康呢？
产妇第一周食谱
第一周是代谢排毒周，目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气及老废物 。
一、生化汤
生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的填腹补品 。不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤 。生化汤不但可以活血补虚，更可以提高抗体力量，对子宫亦有收缩的作用 。
【刚生完孩子这样吃更好 产妇第一周食谱】做法(一天份)药材：当归(全)8钱、川芎6钱、桃仁(去心)5分、烤老姜5分、炙草(蜜甘草)5分、米酒水1050cc 。
1.将药材加入米酒水中，慢火加盖煮一小时左右，约剩200cc，将药酒倒出备用 。
2.再次加入米酒水350cc，和第一次煮法相同，煮到约剩100cc 。
3.将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀，共300cc.一日内至少分三次以上喝完(可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完) 。
可在预产期前二个月，以1050cc的米酒泡药材，产后以上述同样方法煎煮 。顺产者连续服用七天，即药材需准备七帖，剖腹产者不妨吃十四帖 。自然产者于产后第一天，即刻煮来服用，剖腹产者则需等到排气后方可服用 。另外，剖腹产者因有伤口，生化汤一日量至少需分三次以上，少量多次地啜饮，以免造成子宫收缩太快，使伤口产生轻微的疼痛 。
生化汤虽然有补血、祛恶露的效果 。但它毕竟是药，坐月子期间若吃得过多反而会对子宫造成伤害，所以产后生化汤吃得足够即可，不要吃得过多 。
配料：当归40克、川芎30克、桃仁3克、蜜甘草3克、烤老姜3克，月子米酒1050毫升(店中可购买整桶装)做法 。
a、用七百毫升月子米酒连同上述药材，大火煮沸后转小火煮一小时至约剩两百毫升的药酒，倒出备用 。
b、以煮过的药材再加入三百毫升月子米酒，煮法同，熬煮半小时至约剩一百毫升的药酒 。
c、最后将第一次和第二次的药酒共三百毫升倒在一起搅拌均匀 。(也可放在保温壶内，当茶喝，一次一口，分数次喝完) 。
饮法：顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周 。一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下 。
适用对象：坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理 。
若腹痛不甚者，可减去桃仁;若瘀块留滞，腹痛甚者，可加蒲黄，五灵脂、延胡索以祛瘀止痛;若小腹冷痛甚者，可加肉桂以温经散寒 。
注意事项
若产后血热而有瘀滞者，则非本方所宜 。加减，产后七日内，或因寒凉食物，结块痛甚者，加入肉桂2.4克 。产后停血不下，半月外尚痛，或外加肿毒，或身热，食少倦甚，加三棱、蓬术、肉桂等，攻补兼治，其块自消 。
看了上面介绍的生化汤，你知道怎么做了吗？家里如果有产妇的话，不妨学着做做看，有很多疗效哦！
二、炒猪肝
产后的前7天，要吃不掺水的麻油猪肝，这有助于促进子宫内的污血排出体外 。
做法(一天份)材料：猪肝──体重每10公斤需60克(挑选时，选择用手指压下去感觉软厚有弹性、粉粉的粉肝;如果压下去硬硬、干干的则是柴肝，比较不好吃 。)带皮老姜──体重每10公斤需6克、纯胡麻油──体重每10公斤需6cc、米酒水──体重每10公斤需60cc1.猪肝用米酒洗净，切成1厘米厚片 。
2.老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片 。
3.将麻油倒入锅内，用大火烧热 。
4.放入老姜，转小火、爆香至姜片的两面均"皱"起来，呈褐色，但不焦黑 。
5.转大火，放入猪肝快炒至猪肝变色 。
6.加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃 。
炒出来的猪肝和老姜，要尽量连老姜吃完，不敢吃太油腻的人，可以将浮在汤上的油捞起来，置于其它的容器中，密封后放进冰箱保存，于产妇坐完月子后炒菜、炒饭用 。捞了油后的汤汁则可当汤饮用 。
三、甜糯米粥
因为糯米有"黏肠子"的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果 。但是因为糯米较难消化，一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气 。
做法(三日量)材料：糯米150克、福圆(龙眼)肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克 。
1.将糯米与福圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时 。
2.将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时 。
3.熄火，加入黑糖搅拌后即可食用 。
四、红豆汤
红豆有强心利尿之效，有水肿、脚气或水分代谢较差的孕妇，应于产后多吃红豆以利尿、强心、去水肿 。
做法(三日量)材料：红豆200克、带皮老姜30克、米酒水3000cc、黑糖150克 。
1.将红豆泡入米酒水中，加盖泡8小时 。
2.老姜切成丝，放入已泡好的红豆中 。
3.大火煮滚后，加盖转中火继续煮20分钟 。
4.转小火再煮1小时 。
5.熄火，加入黑糖搅拌后即可食用 。
红豆汤每日约食用2碗，可于早上10点及下午3点各吃一碗 。甜度可随个人的口味来增减，若能接受甜食，则建议稍甜一些较好 。
五、乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼
在饮食的调配上，可吃适量的鱼类来补充养分 。不过产后两周内暂时只能吃较易被人体吸收的黄花鱼、乌仔鱼或金线鱼 。其它鱼类则需等到15天以后再开始食用 。
做法(一日量)材料：黄花鱼(或金线鱼或乌仔鱼)适量(约120克)带皮老姜15克、纯胡麻油60cc、米酒水500cc 。
1.鱼用米酒洗净，老姜刷干净，连皮一起切成薄片 。
2.将麻油倒入锅内，用大火烧热 。
3.放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均"皱"起来，呈褐色，但不焦黑 。
4.转大火，加入鱼及米酒水煮开，加盖转小火再煮五分钟后熄火即可食用 。
煮好的鱼可当成晚餐的主食(即早、午吃猪肝、晚上吃鱼肉);或是平均分于中餐及晚餐来吃 。亦可将鱼用姜丝、米酒水及适量的麻油煮成鱼汤食用 。
在生活中，产妇有很多的忌嘴的东西，特别是生完孩子的第一周，吃什么对于孕妇来说很重要，因此，大家要引起注意 。
结语：看了上文的介绍，你知道产妇一周的食谱有哪些了吗？对于刚刚生完孩子的产妇来说，恢复元气是非常重要的，产妇只有养好了身体，才有力气照顾宝宝，才能有宝宝吃的奶水，看了上面的介绍，希望能够帮助大家哦！

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