7个方法可消除经前胸部胀痛感
1、热敷
热敷是一种直接有效的缓解方法 。当你感觉到乳房胀痛时 ， 可以用毛巾包上热水袋 ， 敷在胸部 。如果效果不理想 ， 还可以准备一盆凉水 ， 将毛巾浸湿 后 ， 冷热交替着敷 。
另外 ， 也可以用蓖麻油热敷 。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质 。将蓖麻油滴在纱布上 ， 然后敷在脸上 ， 为了防止弄脏衣服 ， 最好再用塑胶膜包裹 ， 然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右 。
2、合体的胸衣
胸罩太小会压迫乳房 ， 造成血液循环不畅 ， 从而引起胀痛 ， 而胸罩太大又会导致胸部无法固定 ， 在运动时受到伤害 。
3、减“盐”运动
在月经来前的7~10天应该避免高盐食物 ， 因为这种食物会使乳房胀大 。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了 ， 饭馆里的食物往往添加大量的佐料 ， 所以其盐分要比自家的菜肴高很多 。如果你吃了很咸的炖菜或零食 ， 也不要立即喝大量的水 ， 因为这不仅不能中和盐分 ， 还会让盐分通过液体渗透进血液 ， 压迫血管 。
4、维生素 ， 降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀 ， 因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物 ， 调节列腺素E的制造 ， 帮助抑制催乳激素的生成 。
5、隔离咖啡因
有医学实验证明 ， 戒掉每天喝咖啡的习惯 ， 乳房胀痛会有明显的改善 。当然 ， 不仅是咖啡 ， 还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶 ， 甚至含有咖啡因的止痛药 ， 这样才能缓解疼痛 。
6、摄入低脂高纤食品
在月经前一周 ， 尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡 ， 缓解胀痛 。
7、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围 ， 可以促进血液和淋巴循环 ， 在月经前7-10天 ， 每晚按摩对胀痛也有所缓解 。
【7个方法可消除经前胸部胀痛感】手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房 。然后双手收紧 ， 用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨 。左右各反复10次即可 。注意在乳房胀痛时 ， 最好不要做按摩 ， 避免给乳房过大的刺激 。
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