7岁儿童补钙食谱
大龄儿童的成长发育速度是很快的 ， 因此也很容易出现缺钙的现象 ， 儿童缺钙的影响也是很多的 ， 对孩子的发育也会起到阻碍的作用 ， 家长要能够及时的去给孩子补钙 ， 一般的家长选择的补钙方法都是通过药物来补钙 ， 有时候药物起到的作用也不怎么好 ， 大家可以多了解7岁儿童补钙食谱 。
日常生活中最好的补钙办法也是通过食物：
富含钙的食品
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等 。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳 。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等 。
海产品：虾米、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等 。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等 。
材料：草菇 50g ， 北豆腐60g ， 鲜豌豆 30g ， 水淀粉15ml ， 酱油5ml ， 油2 汤匙 ， 盐1g
做法
1、 将草菇洗净 ， 对半切开；豌豆洗净 ， 煮熟；豆腐切片 ， 备用 。
2、 中火加热锅中的1 汤匙油 ， 将豆腐下锅煎至两面呈金黄色 ， 盛出 。
3、 再起锅 ， 加热余下的1 汤匙油 ， 倒入草菇翻炒 ， 加入2 汤匙水 ， 加热23分钟至草菇成熟 ， 再加入豆腐及豌豆 ， 放酱油和盐调味 ， 用水淀粉勾芡 ， 烧开即成 。
营养小提示：食用菌类能帮助提高人体免疫力 ， 豆腐和豌豆营养丰富 ， 是秋季理想的食品 。
饮食常识小推荐
蚝油草菇的做法：
主料：草菇225克 ， 油菜100克 ，
【7岁儿童补钙食谱】调料：植物油25克 ， 盐4克 ， 味精4克 ， 白砂糖2克 ， 蚝油10克 ， 芡粉10克
做法：
1.油菜边放入开水中 ， 加油5克、盐2克、味精2克烫熟即捞出 ， 铺于盘边 。
2.草菇放入开水中烫熟后捞出；冲冷水备用 。
3.锅中倒入10克油烧热 ， 加高汤烧开 ， 放入草菇及盐2克、味精2克、糖2克、蚝油10克；待水再开一会 ， 淋下生粉10克、水10克勾芡及10克油 ， 炒匀后盛于盘中 。
7岁儿童补钙食谱 ， 这样的常识是需要家长多了解的 ， 最好的补钙方法就是通过食物中的营养来补钙 ， 这恰恰是很容易被大家忽视的 ， 希望家长能够多了解一些补钙的食物 ， 选择健康的补钙方法 。
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