长期大便便秘怎么治疗
【长期大便便秘怎么治疗】大便便秘是许多人都会遇见的情况 。大便便秘对于我们的身体健康有着非常大的损害 ， 一是大便中含有比较多的毒素 ， 人体出现了便秘 ， 那么大便中的毒素就堆积在身体中 ， 肌肤就会出现很明显的状况 ， 痘痘就会突然冒了出来 ， 口腔也会出现臭味 ， 所以对于大便便秘许多人都是非常的担心 ， 那么长期大便便秘怎么治疗呢？
1、适当增加运动：运动可增加阳气 ， 而大便需要 ， 阳气推动才能排出体外 。
2、要保持大便通畅 ， 还要调整饮食结构 ， 多食蔬菜水果 ， 减少高脂肪的摄入量 ， 尤其是晚餐 。
3、若伴有痔疮等肛肠疾病 ， 可配合做提肛运动：全身放松 ， 以鼻吸气 ， 缓慢均匀 ， 吸气的同时 ， 肛门紧闭 ， 用力提起肛门、会阴部 ， 小腹及腹部同时稍用力内收;稍停片刻 ， 放松 ， 缓缓呼气 。呼气时 ， 慢慢放松腹部和肛门 。早晚各做10到15次 。
4、腹部按摩：以手掌紧贴皮肤表面 ， 按顺时针方向在腹部作环形摩擦 。从胃脘部开始 ， 一边划圆 ， 一边向下移动 ， 直到小腹 。可在饭后散步时进行 ， 一边行走 ， 一边摩腹 。
以上就是专家对于长期大便便秘怎么治疗给出的建议 ， 希望我们的介绍能够给大家在治疗便秘带来帮助 ， 在我们的日常的生活中就是因为大便便秘太稀松平常 ， 所以许多的人不是很在意 ， 因此日子久了 ， 暂时性的便秘就会变成长期的 ， 体内的毒素累积的越来越多 ， 身体问题也越来越多了 ， 健康需要大家重视 ， 当自己出现便秘的情况一定要及时治疗 。
