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迷惑你的十个“衰老假象”



女性经常会被一些假性的衰老现象迷惑，认为自己真的已经老了，其实一些我们习以为常的衰老现象都可以逆转 。这些明显的衰老现象只是给我们提醒，敲响警钟，只要稍稍调整自己的生活，就可以让真正的衰老无限延期 。
假衰恐慌1：脱发
掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少 。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担 。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了 。
逆转假衰
1)缓解头发压力 。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期 。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发 。
2)吃营养头发的饮食 。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发 。
假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊
眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级 。
逆转假衰
1)菊花护眼 。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适 。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤 。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛 。
2)按摩眼周 。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴 。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空 。
假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝
刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了 。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作 。
逆转假衰
1)朗读 。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操” 。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力 。
2)变被动记忆为主动记忆 。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢 。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖” 。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划 。
假衰恐慌4：耳鸣，听力下降
感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势 。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任 。
逆转假衰
1)多吃维生素A 。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升 。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库 。
2)按摩助听穴位 。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴 。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用 。
假衰恐慌5：经常气短、气促
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力 。
逆转假衰
1)膈肌参与的深长呼吸 。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能 。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出 。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长 。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长 。
2)每周爬一次山 。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高 。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养” 。
假衰恐慌6：心肌力量减弱
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？
逆转假衰
1)耐力运动增加心肌力量 。如果你越来越不爱运动，心脏缺少足够的锻炼，心肌力量会每年减少1% 。心脏专家建议，每周进行3次运动，每次连续30分钟以上、心率达到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量 。
2)保持合适的体重 。肥胖带来的危害远比我们想象的大得多，瘦人的心脏可以比胖人年轻10~15年 。脂肪细胞将血液变得黏稠，流动速度减慢，血管弹性下降，给心脏增加过多的负担，同时还会引发高血压、糖尿病，使心脏衰老变成事实 。
假衰恐慌7：乳房松驰，出现下垂迹象
近来感觉乳房有些松弛，也没那么挺翘了，女人不是老了才会这样吗？其实乳房出现肌肉松弛，不要责怪年龄、责怪地心引力的影响，你完全有能力让它恢复如初 。
逆转假衰
锻炼胸肌 。我们不需要像男人那样，鼓捣出“蓬勃”的胸大肌，我们只需要让胸肌更有力量 。女性的乳房形状是以胸部肌肉为基础的，如果胸肌锻炼得当、发育良好，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂 。锻炼吧，所有的健胸运动都很有效 。
假衰恐慌8：柔韧性下降，身体变得僵硬
你觉得身体开始“生锈”，越来越僵硬，就像老年人一样老胳膊老腿儿了？不必担心，柔韧性可以重新练习、并得到 。
逆转假衰
1)增加柔韧性练习 。每周做2次劈叉练习，将腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒收起，反复练习5次左右，同时配合跑步、腹肌和背肌的练习，增加腿、髋部柔韧性 。另外，通过向前、向后弯腰和腰部左右旋转，练习腰部柔韧性 。
2)少穿高跟鞋 。高跟鞋虽然让女人变得性感，但可能引起关节间的韧带脆弱，尤其是膝关节的前交叉韧带，造成脊柱和骨盆歪斜，膝关节僵直，遇到强力冲击身体容易受伤 。
假衰恐慌9：牙龈红肿出血，牙齿酸痛
不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望 。
逆转假衰
1.每天早晚用漱口水 。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔 。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效 。
2.每半年看一次牙医 。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理 。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理 。
假衰恐慌10：月经量减少，性趣下降
你已经进入不爱做爱的状态了，上一次还是因为他有兴趣，但你的阴道润滑不够，最后草草结束 。而且最近的经血量也减少了 。这似乎是卵巢早衰、进入更年期的表现，莫不是35岁就“早更”了？
逆转假衰
1.完美做爱 。爱他就用身体告诉他，留出一个晚上给自己，营造做爱的氛围，重新找回对彼此的激情 。规律的性可以使女性的生殖系统恢复活力，激发卵巢的分泌功能，让你体内的激素保持健康态 。
【迷惑你的十个“衰老假象”】 2.多吃大豆 。豆类中含有植物性雌激素，可以补充体内的雌激素，缓解雌激素分泌不足带来的经血量少、阴道干涩、皮肤粗糙种种衰老表象 。医学专家建议，每天喝1杯豆浆，就能保持雌激素的平衡状态 。

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