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关于喝水的常识你要知道 喝水的好处和坏处

喝水是有讲究的，喝得太多或者太少对于健康都没什么好处，一定要适量，那么喝水的好处与坏处有哪些呢？怎么喝水比较好呢？下面大家就跟着小编一起来具体的看一看关于喝水的有关知识吧！
喝水的好处
抗衰老
不同于男性，女性过了30以后就更容易衰老 。人衰老的原因之一是人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等物质沉积在血管壁上，形成动脉硬化，从而使血管失去弹性，血液循环无法畅通进行，结果导致体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老 。而喝水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出，防止动脉硬化，所以适量饮水可使人更加美丽，抗衰老 。
抗皱纹
皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友 。她们的细胞水分比青年期少30%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹 。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵 。
改善皮肤粗糙
皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水，因为矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，这些物质能够健脾胃，增食欲，并且使皮肤变得细润 。
改善皮肤暗淡
皮肤比较暗淡的女人可通过喝花粉来增亮肌肤 。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类等物质，可以清除雀斑、色斑，保持皮肤健美 。
增加皮肤弹性
皮肤缺乏弹性女性可以在饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等来给皮肤补充养分，增加皮肤的抵抗力，还可以恢复皮肤弹性 。
喝水过多的危害
一般的人都认为感冒是因为病毒感染或者继发细菌感染所引起的，所以要多喝水可以间接的起到排出体内的毒素 。但是，根据澳大利亚的研究人员，在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人，对水分的吸收的数据以后，发现很多的病例在饮用大量的纯水之后，不但没有加快疾病的痊愈，反而引起了身体其他功能的紊乱 。所以喝水过多对身体健康是有很大影响的 。
饭后半小时之内不要喝太多的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，伤害到消化功能 。饭后喝点水、餐中喝点汤，这样可使消化液与食物混合，对身体比较好 。但是，要注意的是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的哦 。
因为人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间 。如果这时再喝大量的水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感 。另外，如果人吃得比较多，再喝水过多，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张 。水虽然是我们生命之源，但是大家在喝的时候也要讲究喝水的时间及饮用量 。
中医一般把人的体质分为九类，因此不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌 。其中阳虚质、气虚质、痰湿质，这三种体质的人是不适合喝大量的水，否则会出现食欲不振、胃胀、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现呕吐、头晕、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现 。
晨起喝水多伤脾阳
经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便 。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水 。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水，成年人则可喝一杯 。
喝水的注意事项
1、盐水
很多人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是早晨起床后就喝淡盐水，这种认识确是错误的 。喝淡盐水有利于健康是不假，这对于出汗后补充水分是有必要的，可是对于早晨起床后喝的第一杯水来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法 。
生理学研究认为，人在睡眠中未饮一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分 。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如果饮一定量的白开水可以很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水 。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水哦，令人备加口干 。而且，早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐开水会使血压升高，危害健康哦 。
2、久置的开水
开水放置久了以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐 。特别是存放过久的开水，难免会有细菌的污染，此时含氮有机物分解就会加速，亚硝酸盐的生成也就更多 。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合，就会影响血液的运氧功能 。所以，在暖瓶里储存多日的开水和多次煮沸的残留水，还有放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化，所以不能饮用 。应该喝一次性烧开，不超过24小时的水 。
3、不注重清洗饮水机
有了饮水机的存在，的确方便了很多 。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性 。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重 。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等 。
4、吃咸不马上补水
吃太咸不但会导致高血压，也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。因此吃了咸的食物后应该立即补水，尤其不要以饮料代替 。
【关于喝水的常识你要知道 喝水的好处和坏处】结语：喝水是有所讲究的，喝水太多对什么也没什么好处，每天要喝适量的水，我们的身体需要补充水分，那么喝水的好处与坏处有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！希望对大家有用 。

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