内调外养白里透红自然肤色
人说 ， 自然的女人最美 。是什么样自然的女人最美呢？当然不是面黄肌瘦、肤色暗淡的 。自然美丽的女人 ， 除了散发出来的自信与气质 ， 还要有健康的体魄与白里透红的肤色 。
养成饮食好习惯
【内调外养白里透红自然肤色】美白是女性一生的事业 ， 是女人一坐下就永远不厌倦的话题 ， 但是美白的培养却不是一朝一夕的事情 。
其实 ， 皮肤放映的是一个人地内在状态 。如果身体调理得好 ， 皮肤自然光滑有弹性 ， 而且还会透出健康的红润 。可是如果个人生活作息不规律 ， 而且如果常常熬夜、抽烟 ， 喝咖啡又不喝水 ， 那么黑色素就容易沉淀 ， 怎么可能白得起来呢？所以啊 ， 想美白 ， 首先必须要养生良好的饮食及作息习惯 。每天要摄取足够的营养元素及维生素 ， 补充足量的水份 ， 晚上不要熬夜 。因为晚上11点到1点的这段时间内 ， 皮肤会进入保养状态 。这段时间如果不休息好 ， 皮肤就会缺乏光泽跟弹性 ， 另外 ， 出门的时候别忘了吐对抗紫外线的防晒产品哦 。
内调滋养
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好 。女人是滋养出来的 ， 这句话没说错 。一个女人如果脏腑功能失调 ， 气血不顺、精气不足、阴阳失调 ， 肤色就容易暗沉 ， 易产生色斑及皮肤浮肿松弛 。
食补是滋养的最好的方法 ， 那么怎么吃才能健康白皙呢？那就必须学会识别什么食物对女人身体好啦 。想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品 ， 必须有耐心并养成日常使用习惯 。不要以为吃了美白药材就一下子能白了 ， 因为每个人肤色暗沉的状况不同 ， 调理的方法及使用的药材也不同 ， 中医认为当皮肤的色泽表现不同 ， 引发的原因就不同 ， 因此必须针对不同原因调理体质 ， 才能真正解决肌肤不能美白的根源 。日常要多吃蔬菜水果 ， 补充维生素及其他微量物质 ， 要多喝水 ， 少吃煎炸油腻的食物 ， 不烟少酒 。
补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄 。如果肤色是属于惨白或是萎黄的 ， 那么大多是由血虚引起的 ， 通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕 ， 有时也会有心悸 。再者 ， 血虚还表现为舌苔比较薄、白 ， 而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀 。
一般女人补血 ， 可以食用一些有保健功效的天然食品 ， 如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等 。也可以喝四物汤来达到滋补的目的 ， 也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服 。同时配合上乌鸡一起熬制会更好 。还有就是可以多吃大枣及枸杞 。
养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉 ， 那通常都是由肾气不足引起的 。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养 ， 才会显得暗淡 。所以要补肾气帮助黑色素代谢 ， 让肤质更粉嫩 。而且 ， 肾气不足大多是因为太过疲累引起的 。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累 ， 胃口不好 ， 那就应该检视一下是否肾虚 。
中医认为 ， 补肾便要健脾 。平时可以多吃一些补肾食物 ， 就像黑芝麻糊、桂圆等 ， 也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤 。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮 。
调宫
如果你的肤色算得上白 ， 可是却白得不健康 ， 经常呈出铁青无血色 ， 那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看 。出现这类型问题目的女性要注意饮食 ， 因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物 ， 特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质 ， 由于火气不足 ， 因此容易怕冷及痛经 。
要调宫必须先温经散寒 ， 这样才可以改善虚寒体质 ， 最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙 。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服 ， 如果平时太忙 ， 可以直接饮用热的生姜红糖水 ， 可以帮助你散去体内寒气 ， 达到调理子宫的目的 ， 改善好气色 。
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