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怀孕前期饮食以及营养

每个女人最快乐的日子你们知道是哪一天吗？那就是怀孕前期的时间 ， 为什么这么说呢？当你告诉你的男人你有了小宝宝的时候 ， 你的男人不仅会十分欣喜 ， 而且他会立刻变得对你好的受不了 ， 他会给你买任何你需要的东西 ， 并且对你呵护有加 ， 可以说是十分快乐的日子 ， 好了言归正传 ， 那么应该怎样做到对怀孕前期的科学饮食以及营养膳食呢？希望对你们有所帮助 。
【怀孕前期饮食以及营养】饮食要求胎儿生长的所需营养都来自于孕妇 。孕妇必须从食物中获取足够的营养 ， 以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要 。孕妇的进食要适当 ， 比平时应增加25% ， 但孕末期要适当控制进食量 ， 防止营养过剩 ， 因进食过多可导致消化不良 ， 妊娠糖 尿病和妊娠高血压病等 ， 尤其 脂肪过多易使分娩时发生难产 。
同时要防止孕妇营养不良 ， 主要是严重的早孕反应 ， 孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的 。
如果整个孕期体重增加不到6公斤 ， 会导致一些不良后果 ， 如贫血、骨质疏松 ， 甚至可引起流产、早孕 ， 以及婴儿出生后发育不良、体弱 多病、智力低下 等症状 。
妊娠期理想的体重增加应该是怀孕早期3个月 ， 体重增加1500～3000克（3～6斤） ， 足月时 ， 体重比未怀孕时增加12.5千克（25斤） ， 但也有 的孕 妇从怀孕开始到分娩时体重可增加30～40斤 。
自我养护1、不要剧烈运动 。
在怀孕情况 ， 孕妈妈需要保持适当的运动 。但是 ， 在怀孕早期的时候 ， 胎儿的发育不稳定 ， 孕妈妈的身体状况也不稳定 ， 在这个时候 ， 孕妈妈 应该不忙进行剧烈的运动 ， 以免发生流产 。
2、要注意个人卫生 。
刚刚怀 孕的女性朋友  ， 由于身体的变化 ， 以及对营养的需求增加 ， 孕妈妈身体代谢会非常快 ， 阴道的分泌物增多 ， 使孕妈妈容易受到细菌的侵害 。所以 ， 进入怀孕期间之后 ， 孕妈妈要特别是注意自己的卫生勤洗澡、勤换内裤 。
3、穿衣要恰当 。
在怀孕早期 ， 孕 妈妈的穿着应该保持柔软、宽大 ， 不要进行束腰 ， 不要穿紧身裤 ， 更不要穿高跟鞋 。否则 ， 很容易导致流产的情况发生。而且高跟鞋 还会导致孕妈妈腿部疲劳 ， 对孕妈妈的身体健康不利 。
4、做好检查的工作 。
如果怀孕早期出血 ， 可能是因为宫外孕、流产以及劳累等多种原因 。这些都半点马虎不得 ， 应该马上到医院检查 。孕妈妈早期怀孕有出血 等 流产现象 ， 到 医院检查排除宫外孕之后 ， 就应该听从医生嘱咐 ， 做好安胎的工作 。
5、要保持充足的休息 。
孕妈妈的休息是非 常重要 的 ， 每天应 该保持8—10小时的睡眠时间 ， 不要让自己处于疲惫状态 。同时 ， 孕妈妈还应该远离辐射 ， 不要 长时间看电视、玩电脑 ， 或者是打电话 。
6、乳房的护理 。
在怀孕初期 ， 孕妈妈每天应用温水均匀 擦洗乳房和乳晕 ， 保持乳房的洁净 ， 使乳头皮肤保持坚韧 。擦洗后孕妈妈可用手指轻挤乳头 ， 保持畅通 。乳头如果凹陷 ， 应常用手或拔奶器向外牵拉 。孕妈妈也可以用孕妇专用的橄榄油或者身体乳进行乳房 护理 。
7、养成良好的孕育习惯 。
女性在成为孕妈 妈 后 ， 对于 以往的一些 不好行为一定要改正 ， 养成良好孕育习惯 。如：不喝酒、抽烟 ， 不染发、烫发等 。
8、注意孕早期营养 ， 远离孕吐孕早期是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期” 。在这个时期 ， 孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入 ， 保证营养的均衡 ， 这样利于胎儿的智力发育 。体制较差或出现孕吐的孕妈 ， 建议服用保灵孕宝口服液来增强体质和免疫力 ， 缓解孕吐 ， 远离恶心、呕吐、乏力、胃口不佳等早孕反应 。
以上就是怀孕前期的科学饮食以及营养膳食 ， 你们都清楚了吗？这是小编精心编制的 ， 希望对你们有所帮助 ， 不要辜负小编的一份苦心 。

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