牛奶燕麦粥
最近爱吃极了牛奶燕麦粥，隔两天就会煮上一锅，叫着老公和婆婆一起喝，想让大家喜欢自然要用心熬制，我更是不惜在粥里下“猛 料”：南瓜、草莓、松子仁、榛子……把全家人喜欢吃的东西都放进去 。想想用这么简单的方法就能让一个家庭变得更加“和睦”，就不能不赞叹牛奶燕麦粥的力量啦！
文章插图
文章插图
最简单的牛奶燕麦粥
文章插图
文章插图
食材
燕麦片100克，鸡蛋1个，牛奶100毫升，糖适量 。
做法
【牛奶燕麦粥】1、砂锅内加入适量清水和燕麦片，大火煮沸 。
2、磕入鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后熄火，加入适量糖调味 。
3、冲入牛奶后即可享用 。
牛奶燕麦粥怎么做好吃
1、放入牛奶后稍煮即可，营养不会损失，也有十足的奶香味 。
2、燕麦片的质量能决定牛奶燕麦粥的口感 。选购时应注意，不要选择香味很浓或是口感细腻的产品 。尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品 。
南瓜牛奶燕麦粥
文章插图
文章插图
食材
燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，牛奶100毫升 。
做法
1、南瓜洗净，削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时 。
2、锅置火上，将大米放入锅中，加水500毫升，大火煮沸后换小火煮20分钟 。
3、然后放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火者10分钟 。
4、加入牛奶搅拌，熬煮2分钟后即可盛出享用 。
草莓牛奶燕麦粥
文章插图
文章插图
食材
全脂奶100毫升，即食燕麦片50克 。草莓果酱25克 。
做法
1、将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱 。
2、搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可 。
3、离火放凉，待麦片完全软化后即可 。
营养
这道牛奶燕麦粥的营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸以及钙、铁等矿物质 。它还含有多种维生素，尤其是维生素c非常丰富，可护肝和帮助消化 。
牛奶燕麦粥的功效
文章插图
文章插图
牛奶燕麦粥的营养成分全面，其中燕麦片的主要营养成分为蛋白质、脂肪(主要是不饱和脂肪酸)、膳食纤维和各种矿物质等，有益脾养心、敛汗的功效，并有降低胆固醇、降糖、减肥等功效 。而牛奶的含钙量高，是孩子骨骼生长，老人补钙的重要食品 。所以一家老小早餐吃牛奶燕麦粥都是非常适合的！
推荐阅读
- 香蕉牛奶蜂蜜面膜的功效好吗
- 冬春换季宜吃的6款养生粥
- 孩子对牛奶过敏怎么办
- 澳牧A2纯牛奶亲和肠胃助消化 A2纯牛奶好不好
- 牛奶鲫鱼汤的做法大全
- 用牛奶可以做的菜大推荐 百变牛奶不变的营养
- 吃高钙牛奶上火吗？高钙牛奶的营养价值有哪些
- 吃脱脂牛奶上火吗？脱脂牛奶的营养价值有哪些
- 什么是小儿牛奶咖啡斑
- 宫寒吃什么好？宫寒吃什么水果、蔬菜、粥