职业病是可防不可治 IT一族预防职业疾病从要日常做起
IT一族是年轻人向往的职业 ， 这个群体正在逐渐扩大 。然而 ， 这个行业也存在着一些与职业相关的疾病 。专家提醒人们 ， 这些病大多数是由于平时不注意 ， 粗心引起的 。因此 ， 预防这些疾病要从日常做起 ， 必须引起重视的是 ， 多数“职业病”是可防不可治的 。下面跟随小编了解一下吧！
一、键盘腕
医学上称为“腕管综合征” 。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛 ， 常感觉大拇指笨拙无力 ， 拇指、食指、中指感觉迟钝和异常 ， 而小指和无名指内半侧完全正常 ， 如果让患者将两手搁在桌子上 ， 前臂与桌面垂直 ， 两手腕自然屈掌下垂 ， 大约一分钟即可出现食指和中指的麻木 。主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致 。
对策：应让长期操作电脑者将腕部垫起 ， 避免悬腕操作 。工作一个小时左右应作短暂的休息 ， 同时活动一下腕部 。治疗时应该暂时停止使用电脑 ， 并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗 。
二、屏幕脸
天天与电脑打交道的人 ， 长期面对电脑屏幕 ， 不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸 ， 影响日常的人际交往 ， 且容易产生人格障碍与性格异常 。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况 。另外 ， 屏幕辐射产生静电 ， 最易吸附灰尘 ， 长时间面对面 ， 更容易导致斑点与皱纹 。
【职业病是可防不可治 IT一族预防职业疾病从要日常做起】 对策：在日常操作电脑时 ， 身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离 。硬件上 ， 应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑 ， 有液晶显示屏更好 。同时 ， 要挑选适合自己的电脑桌椅 ， 尽量把它们调节到最适合自己的状态 。要注意眼睛休息 ， 最好一小时休息10分钟 ， 每天做两次眼保健操 。上网结束后 ， 第一项任务就是洁肤 ， 用温水加上洁面液彻底清洗面庞 ， 将静电吸附的尘垢洗掉 ， 涂上温和的护肤品 。久之可减少伤害 ， 润肤养颜 。
三、痛风
岁末年初突发痛风的病人增多 。痛风因大量饮酒、食物过敏等诱发 ， 引起全身关节红肿疼痛 。该病在任何年龄 ， 都可能发生 ， 但最常见的是40岁以上应酬多的中年男性为高发人群 。
保持良好的饮食习惯对痛风发病有着重要预防作用 。多食瓜果、蔬菜 ， 少食肉、鱼等酸性食物 ， 做到饮食清淡 ， 低脂低糖 ， 多饮水 ， 以利体内尿酸排泄 。
四、反复感冒
寒潮反复来袭导致温差较大时 ， 感冒就会趁虚而入 。尤其是办公楼内的人群最易患反复感冒 。许多白领平时缺乏锻炼 ， 天气寒冷时又都不愿到室外去运动 ， 身体素质下降 ， 一经传染 ， 感冒就不易好 ， 也最易患反复感冒 。
预防反复感冒 ， 要避免人口密集的地方 ， 少接触感冒病人；注意卫生 ， 保持勤洗手的好习惯；注意经常开窗换气；提高抵抗力 ， 坚持锻炼 ， 或者找一些可以在室内进行的运动项目 。日常生活中 ， 我们有很多不良的生活习惯 ， 日积月累必定危害身体的健康 。不要以为这些小习惯不值得一提 ， 保健养生要从生活细节着手 。
五、口腔溃疡
由精神压力大、过度疲劳所导致的机体免疫力下降 ， 是诱发口腔溃疡的“元凶” 。通过提高自身免疫力的方式来抵御口腔溃疡才真正“靠谱” 。办公室一族须注重饮食营养均衡 ， 多摄入富含维生素的蔬果 ， 尽量避免吃油炸、辛辣的食物；即使工作繁忙 ， 也要尽量确保足够的睡眠时间；尤其要学会释放压力 ， 保持轻松、开朗的心态 。
六、颈腰椎病
现代人的工作方式使脊柱疾病越发年轻化 ， 办公室人士须尽早重视自己的脊柱健康 ， 一旦发现颈、肩、背、下肢等不舒服 ， 应及时到医院检查 ， 以分辨自己究竟是因长期姿势僵硬导致的功能性问题 ， 还是结构性改变――即颈椎正常的生理曲度消失或变直 ， 甚至变成反向 。
上班族要端正坐姿 ， 防止老是低头或歪头盯着屏幕看 。每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子 ， 做做保健操 ， 头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯 。下班后选择做一些全身运动 ， 如跑步、游泳等 。日常生活中 ， 我们有很多不良的生活习惯 ， 日积月累必定危害身体的健康 。不要以为这些小习惯不值得一提 ， 保健养生要从生活细节着手 。
七、鼠标手
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O ， 向手背部屈曲达50O~60O ， 使用键盘时 ， 腕关节背屈约45O~55O ， 已接近了最大的角度 ， 这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态 ， 加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管 ， 在这种状态下 ， 手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦 ， 发生慢性损伤 ， 造成炎症水肿 ， 继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等 ， 还可出现腕关节肿胀 ， 手部精细动作不灵活、无力等 。人们使用鼠标时 ， 反复机械地集中活动一两个手指 ， 而配合这种单调轻微的活动 ， 还会拉伤手腕的韧带 。导致周围神经损伤或受压迫 。
对策：每工作一小时就要起身活动身体 ， 做一些握拳、捏指等放松手的动作 。使用电脑时 ， 电脑桌上的键盘和鼠标的高度 ， 最好低于坐着时的肘部高度 ， 使用鼠标时 ， 手臂不要悬空 ， 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 ， 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 。另外 ， 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的 ， 有助于力的分散 。
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