怎样锻炼女性阴道呢
【怎样锻炼女性阴道呢】如今 ， 女性的身体素质普遍呈下降的趋势 ， 主要是因为女性不仅要忙于工作而且还要照顾家庭 ， 因此对于女性来说 ， 要时刻关注自己的身体健康 ， 这样才能有一个好的身体 ， 那么怎样锻炼女性阴道呢？这个问题具有一定的特殊性 ， 接下来让我们一起来了解一下 ， 特别是女性要格外的注意 。
正常阴道直径2.5厘米 ， 长约8厘米 ， 在阴道四周有许多肌肉及韧带 ， 使其保持一定张力 ， 在阴道内壁黏膜上 ， 还有许多皱襞 ， 性生活时能增加摩擦力 ， 使双方产生快感 。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛黏膜皱襞减少 ， 阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因 。“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的 ， 方法是：小便时进行排尿中断锻练 ， 排尿一半时忍着不排让尿液中断 ， 稍停后再继续排尿 。如此反复 。经过一段时间的锻练后 ， 阴道周围肌肉张力提高 ， 阴道就变窄了 。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性 ， 就应该到医院作阴道修补术了 。
我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉 。方法是：每天早晚在空气清新的地方 ， 深吸气后闭气 。同时如忍大、小便状收缩肛门 ， 如此反复100次以上 。当习惯了以后 ， 平时生活中都可以进行 ， 不在于次数的多少 ， 有时间就可以进行上述锻炼 。经过一定时间的训练 ， 盆腔肌肉的张力就会大大改善 ， 阴道周围肌肉也就变得丰实、有力 ， 阴道松弛就可以不药而愈了 。
而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的 ， 方法是：小便时进行排尿中断锻炼 ， 排尿一半时忍着不排让尿液中断 ， 稍停后再继续排尿 。如此反复 。经过一段时间的锻炼后 ， 阴道周围肌肉张力提高 ， 阴道就真的能恢复“青春”了 。
通过按摩方法进行护理
按摩护理：仰卧 ， 屈腿 ， 两膝分开 ， 足底相对 ， 用手从膝盖向大腿根部按摩 ， 到腿跟后再由下而上按摩 。按摩时吸气 ， 手返回膝盖时呼气 。反复做5次 。按摩时要放松 ， 注意体验动作所产生的全身性舒适感 。
展腿练习：锻炼大腿内侧肌群 。运动躯干、大腿时 ， 腹压作用于阴道 ， 产生快感 ， 同时阴道口开张 ， 利于局部气血通畅 。
坐姿 ， 两手后撑 ， 左腿屈立 ， 右腿屈膝外展 ， 平放垫上 。提臀 ， 左腿外展 ， 略伸直;放下臀部 ， 换右腿做相同动作 。反复做5次 。
“萝卜蹲”游戏锻炼私处
30多岁的白领女性大都有久坐的习惯 ， 阴道肌肉从不运动 ， 让卵巢健康频频亮起红灯 。不妨试试萝卜蹲吧！通过蹲起的过程 ， 带动阴道深处肌肉运动 ， 从而带动卵巢 ， 让私密地带360°动起来 。产后的妈妈们 ， 也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉 ， 促使它们更快的恢复弹性 。
怎样锻炼女性阴道？由此可以看出 ， 符合这个条件的运动还是比较多的 ， 对于女性来说顾家当然是非常重要的 ， 但是即便如此还是应该注意自己的身体健康 ， 从忙碌的工作和家务中抽出时间来进行一些锻炼 ， 这样才能让自己的生活变得更加充实 。
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