最有效的运动瘦腿方法是什么
为了让自己的身形更加的完美 ， 不少的女性都开始减肥 ， 而最令我们困扰的就是我们的腿部了 ， 脂肪最容易堆积 ， 也最难以减掉 ， 让我们苦不堪言 。什么减肥产品也都用过 ， 不仅没有效果 ， 还会损害我们的身体 ， 所以 ， 也只有运动更好 ， 那么 ， 最有效的运动瘦腿方法是什么呢？
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间 ， 坐在床边 ， 大、小腿成九十度角 。缓缓抬起小腿 ， 保持这个姿势三秒左右 ， 然后放下 ， 重复动作十至十五次 。
2、卧在床上 ， 伸直双腿 ， 一只脚板挪后 ， 一只脚板伸直 。轮流做二十至三十次 ， 直至小腿感到疲乏 。
3、平躺在床上 ， 两手撑住腰部后方 ， 将双腿往上抬 ， 两只脚在空中做踩踏车的动作 ， 约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧 ， 直视天花板 ， 膝盖不要弯曲 ， 两腿并紧 ， 向胸部贴近 ， 然后抬起 ， 再贴近 ， 重复此动作15次 。这样坚持做下去 ， 腿部的赘肉就会不知不觉地消失 。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟 ， 多则半个钟头 ， 就利用这个时间做运动吧 。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟 ， 每只脚各做三次 。双腿先分开 ， 双膝并合 ， 用力互相压着八秒 ， 重复做直至下车 。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时 ， 不妨先提起一只脚成九十度角 。然后用另一只脚的脚尖撑起全身 ， 接着缓缓落下 ， 每只脚做十次 。惯常逐级上楼梯的你 ， 不妨大步一些 ， 两级两级上 ， 而且尽量将重量移向前腿 。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食” ， 无论脂肪或卡路里有多高都照吃 ， 于是脂肪不断在身上生长 ， 所以要美腿 ， 就要“拣饮择食” ， 多吃蔬菜和蛋白质的食物 ， 都有助结实腿部肌肉 。
【最有效的运动瘦腿方法是什么】想要瘦腿的女性不在少数吧！为了减肥而绝食的人 ， 是非常可笑的 ， 减肥固然重要 ， 但是 ， 总不能比我们的健康还要重要吧！我们应该以自身的健康为基准 ， 轻轻松松的运动就可以减肥 ， 而且 ， 上文也已经介绍了最有效的运动瘦腿方法是什么了哦！
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