有氧减肥健身舞都有什么？
我们经常会看到在广场上有很多大妈在跳广场舞，对她们来说辛苦了一辈子，年纪的时候就应该享受生活 。当然享受生活的前提是要有一个健康的身体，广场舞是广为大妈们喜欢的一种运动方式 。除此之外，工作忙碌的我们也应该注意锻炼，有很多疾病都是年轻时缺乏锻炼造成的 。那么有氧健身减肥操有哪些呢？
全身刺激性运动
步骤1. 站直，右脚向前跨一步，踩住弹力带中间，两手屈肘，在身体骨盆前方抓住弹力带两端 。
步骤2. 保持身体姿势，双手向上拉伸弹力带 。注意上身不要弯曲 。重复动作20次，然后换边重复相同动作 。
【有氧减肥健身舞都有什么？】仰躺腿部拉伸弹力带
步骤1. 仰躺，两腿屈膝 。屈膝抬起左腿，脚掌蹬着弹力带中段，两手抓住弹力带两端 。
步骤2. 向斜上方伸直左腿，保持姿势5～10秒后屈膝回到步骤1起始动作 。两腿交替弯曲拉伸动作20次 。
平举弹力带下蹲
步骤1. 两腿分开略比髋部宽，站直，两手抓住弹力带两端，使劲拉直，然后举高过头顶 。
步骤2. 保持手臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降至半蹲姿势，类似于扎马步，重复20次 。
背后拉弹力带屈膝伸展
步骤1.站立，左手抓住弹力带一端，向上举起，左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端 。
步骤2. 左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态 。方式重复 。
好了，小编已经介绍了有氧减肥健身操都有什么 。其实对我们来说，身体是非常重要的，只有拥有好的身体素质，我们才能更加全身心的投入到工作中 。对于年纪人身体好家人才能放心，他们才能更加快乐的享受生命 。小编介绍大家一定要牢记，生命在于运动哦 。
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