瑜伽垫不洗有什么危害吗？瑜伽垫和健身垫一样吗？ _小知识

这篇文章主要为大家介绍：瑜伽垫不洗有什么危害吗？瑜伽垫和健身垫一样吗？瑜伽的核心力量怎么练，希望对你有所帮助

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瑜伽垫不洗有什么危害吗？
“健身垫”主要用于辅助普通地板运动，主要用于缓冲工作；“瑜伽垫”有助于专业瑜伽练习，并强调防滑性和环保性。对于瑜伽了解甚少或刚开始练习瑜伽的小白，以及有针对性地练习某种瑜伽的高级运动员，在选择瑜伽垫时需要考虑略有不同的重点。

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瑜伽垫和健身垫一样吗？
如果您买回瑜伽垫并经常使用但从不清洗，则积累在瑜伽垫表面的灰尘和汗水最终会危害您的健康。因此，提醒您有必要经常清洁瑜伽垫。未经清洗的瑜伽垫可能含有细菌，真菌和尘螨。其中的细菌会导致毛囊发炎，真菌很容易引起体藓和脚气病，而尘螨会对构成过敏的人造成最大威胁时，会引起过敏性皮炎和哮喘。

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瑜伽的核心力量怎么练
1、山式
双脚并拢，大脚趾接触。如果感觉不舒服，你可以把双脚分开点。
开始锻炼你的腿部肌肉，将膝盖骨向上拉向腹部。
当你的手臂在你身边时，用你的核心和深呼吸。
站在山上整整一分钟。确保你的腿和核心肌肉得到锻炼。
2、站姿前屈
从山式开始，把你的手掌放在胸口的中心，在你下一次吸气的时候，把手臂举过头顶，伸展到天花板。
呼气时，向前折叠，试着让你的指尖接触地面。
记住，当你做这个体式时，要把腹部拉向脊椎。
保持你的腿参与。
保持这个姿势呼吸1分钟。确保你的核心肌群处于活动状态，并向脊柱后移。
3、斜板式
从站姿前屈，弯曲你的膝盖，把手放在地上。脚放回平板支撑姿势，准备支撑。
如果你是新手，或者你的核心力量不是很好，那么这是最好的腹部锻炼之一。它的工作原理是针对所有肌肉群，而不只是针对单个肌肉群。
记住，在任何不舒服的时候都要深呼吸，尽量保持平板支撑一分钟。
试着在平板上呆上整整一分钟。保持你的核心投入，双臂紧锁，温柔地凝视。
4、四柱支撑式
【瑜伽垫不洗有什么危害吗？瑜伽垫和健身垫一样吗？】从平板支撑的姿势开始，将你的身体重心向前移动一点点，然后慢慢下降，直到你的胸部离地十几公分，上臂与地面平行。
坚持1分钟。
5、下犬式
从四柱支撑式向后推到斜板式，然后向后推到下犬式。
要么保持你的双脚与臀部的距离，要么让它们靠得更近。向上伸展坐骨，拉长背部。与此同时通过你的脚后跟往下压，尽量让你的脚后跟着地。
如果你的脚后跟碰不到地面，微屈膝盖。