揭示女人这样做可以养护子宫( 二 )
(2)尽量避免油腻、生冷、辛辣刺激性强的食物，减少甜饮料及甜食的摄入 。
高脂肪食物特别是动物脂肪，进入人体后会促进女性雌激素的分泌，给子宫造成刺激，影响子宫的正常修复，从而引发子宫肌瘤 。频繁吃饼干、蛋糕、糖果等甜食会增加患子宫癌的风险 。传统医学认为，生冷寒凉的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，引起宫寒 。摄入糖过多，人体会分泌大量的胰岛素，刺激子宫内膜细胞生长，还会提高雌激素水平，增加患子宫癌的风险 。研究发现每天糖摄入总量超过35克(相当于7茶匙)，导致子宫癌发病率增加36% 。尽量避免食用用激素饲料喂养的家禽、畜肉类及鱼类，少吃反季蔬果;不酗酒、不抽烟 。切记不要盲目减肥，不管是节食减肥还是药物减肥都会对女性的身体造成很大的伤害，导致子宫疾病的发生，正确的方法是通过锻炼身体、合理饮食来健康减肥 。
(三)调整情绪和睡眠、适当的运动 。(1)保持良好地心情、保证充足的睡眠 。
据调查，抑郁女性多发子宫肌瘤，所女性朋友一定要学会及时调整心态，不要大喜、大悲、大怒及抑郁，特别是绝经期女性更需保持愉悦的心情 。注意劳逸结合，避免过度劳累 。调整生物钟，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，熬夜之后也要注意休息 。长期熬夜，睡眠不足，会损伤体内的免疫细胞，导致内分泌失调，从而引发子宫疾病 。
(2)坚持规律、适度的体育锻炼，保持健康体重，防止过于肥胖 。
研究发现，进行体育锻炼(如快走、慢跑、练瑜伽)和做家务能将子宫内膜癌的发病率降低40% 。如果能在鹅卵石上走效果更佳，因为卵石可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环 。肥胖者是子宫内膜癌的高危人群，近70%的早期患者为肥胖女性 。可能与血液中雌激素持续处于较高水平有关，脂肪过多会增加雌激素储存，而存在脂肪细胞内的雌激素可不断释放进入血流，并且持续作用于子宫内膜 。特别是绝经后肥胖的女性因为不再有孕激素分泌 。体内长期处于高雌激素水平，子宫内膜会受到无孕激素拮抗的高水平雌激素持续影响，很容易刺激内膜增生甚至癌变 。
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