怎样才能延缓衰老？延缓衰老的最好方法
人生总是离不开生老病死 ， 但是在这个过程中不断抗争也是人一直坚持的事情 ， 没有人不希望多过几天健康年轻的日子 。大家的容颜会随着年龄增长而老去 ， 同样也会因为养生保健得宜 ， 看上去多几分美丽年轻 ， 如何做到这些 ， 其实可借鉴的方法和例子数不胜数 。这里要给大家推荐的是 ， 5个长期坚持可以延缓衰老的习惯 ， 希望大家能够健康年轻、魅力长存 。
1.慢跑
想必大家还不知道 ， 人的大脑到了25岁就开始缓慢退化 ， 到了40岁退化的速度就会明显提高 ， 从而影响到人的大脑功能、协调性和记忆力 。而运动能够帮助大脑舒缓疲劳 ， 有效帮助大脑功能恢复速度的提高 ， 而慢跑正是一项非常不错的运动选择 。
2.下蹲
很多人蹲下后站起会感到头晕目眩 ， 这大概是心脏的功能不佳的原因 。想强化心脏的功能 ， 建议大家多做些下蹲的运动 ， 即双腿膝盖弯曲 ， 屈膝的程度可以量力而行 ， 全蹲比较适合体质好的人 ， 蹲下以后停留几秒再站起来；半蹲适合老年人 ， 可以先略微屈膝 ， 然后逐步加大下蹲幅度 。下蹲运动通常可以每日2到3回 ， 每回下蹲30到40次就可 。
3.多笑
人们常说笑一笑十年少 ， 愁一愁白了头 ， 这是很有科学道理的 。人笑的时候 ， 不仅面部表情会运动 ， 腹肌和胸肌也会跟着共振 ， 还能锻炼和按摩人体的消化器官 ， 如肝脏等 ， 刺激肝胆的蠕动 ， 促进胆汁的分泌 ， 有强化肝功能的作用 。
4.跳绳
都是想长高就做伸展跳跃一类的运动 ， 这些运动能有效加强血液循环 ， 而且增加骨骼的密度 ， 使人骨折的概率得以降低 。此类运动很多 ， 踢毽子、跳绳是最为常见却有效的 ， 跳舞也是不错的选择 。
5.防晒
人体器官中面积最大的就是皮肤 ， 皮肤因为接触外部空气及有害物质 ， 也是人体最为容易衰老的器官 。想要预防皮肤的老化 ， 防晒是非常重要的环节 ， 大家平时最好能养成外出就涂防晒霜的习惯 ， 无论天气是阴是晴 ， 有没有下雨 ， 防晒措施都不能少 ， 而且要适时的进行填补 。
【怎样才能延缓衰老？延缓衰老的最好方法】
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