14岁喝牛奶能长高吗?14岁怎么才能长高?
身高是由遗传因素和后天的饮食营养、运动决定的,骨骼的生长离不开钙元素的供给,而14岁的你还处在生长发育的青春期,牛奶中的钙物质含量丰富,特别是纯牛奶,如果你经常喝牛奶,可以促进你长高的 。那想要长高还需要注意哪些方面呢?我们来看看 。
1、营养
因为维生素D可以促进身体对钙的吸收,从而能促进长高 。所以除了要多吃些含钙高的食物来补充钙物质以外,你还需要多食用富含维生素D的食物 。
2、运动
适量的运动可以促进骨骼的生长,促进生长发育,对长高有帮助 。所以你可以多做些体育运动,特别是伸展类的运动,例如体操、打羽毛球、打篮球等 。
3、睡眠
晚上一般是人体休息的最佳时间,也是青少年生长的最佳时间 。骨骼的生长大都会在你晚上睡觉的时候进行,所以你要养成良好的作息习惯,不要熬夜,要早睡,要保证自己的睡眠质量 。
4、日光
【14岁喝牛奶能长高吗?14岁怎么才能长高?】
日光浴能有效的促进身体中维生素D的合成,可促进身体对钙物质的吸收,所以多晒太阳,也可以帮助长高 。
温馨提醒
生长发育离不开营养的供给,所以不要挑食,要尽量做到均衡营养;盐是增高的大敌,所以要少吃盐 。
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