青少年腿抽筋是怎么回事？腿抽筋怎么办？
青少年由于生活习惯不当 ， 就容易导致身体出现各种问题 ， 腿抽筋就是非常常见的现象之一 。出现腿抽筋现象后一定不能大意 ， 否则可能会对生长发育造成较大的影响 ， 下面就来详细了解青少年腿抽筋的原因以及解决方法吧 。
1、缺钙引起
由于饮食搭配不合理 ， 或者其他原因 ， 导致人体出现缺钙现象 ， 当血液中钙离子含量较低时 ， 就会导致细胞钙磷代谢异常 ， 进而导致肌肉细胞出现痉挛 。在半夜的时候人体血液中钙离子含量是最低的 ， 因此在晚上更容易出现腿抽筋的症状 。对于这种情况 ， 可以在饮食上适当的多补充些含钙量丰富的食物 ， 在晚上睡前喝一杯牛奶 ， 这些都可以为人体补充钙质 ， 必要情况下可以通过吃钙片来补钙 。
2、寒冷刺激
含量刺激主要是晚上睡觉时没有盖好被子 ， 导致腿部肌肉受到寒冷的刺激 ， 进而导致痉挛 。还有就是腿部突然收到低于常温的寒冷刺激时 ， 也很容易发生退抽筋现象 ， 一般在游泳时较为常见 。腿与这种情况 ， 可以做好腿部保暖工作 ， 尽量避免受到寒冷的刺激 。
3、过度疲劳
由于腿部肌肉过度疲劳 ， 会导致细胞电解质失衡 ， 进而导致肌肉异常兴奋而引起痉挛 ， 这种现象一般发生在高强度长时间运动之后 ， 例如长跑 。对于这种情况 ， 可以在进行高强度运动之后适当的按摩肌肉 ， 即时为身体补充盐 ， 这样可以有效的预防腿抽筋现象 。
4、血液不畅
由于坐姿、睡姿等姿势不恰当 ， 都会导致腿部血液循环不畅 ， 进入导致腿部出现麻木、抽筋等现象 。对于这样的情况 ， 可以在进行坐、躺姿势时 ， 不要长期保持一种姿势 ， 可以适当的变换姿势来保持血液循环顺畅 。
【青少年腿抽筋是怎么回事？腿抽筋怎么办？】
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