杨梅的热量高吗？杨梅的热量是多少？
很多在减肥时都喜欢吃一些水果当做主食 ， 而杨梅就是很多人的选择之一 ， 但是减肥期间通常是要吃低热量的食物 ， 那么杨梅的热量高吗？杨梅的热量是多少？
1、热量不高
杨梅的热量并不高 ， 100克可食用部分的杨梅热量仅仅只有30大卡 ， 由此可以看出 ， 杨梅属于热量比较低的水果 ， 因此减肥期间是比较适宜食用的 。
2、营养功效
杨梅的营养是非常丰富的 ， 包括含有大量的水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、钙、钾、磷、铁等营养成分 ， 其中杨梅所含有的钙、磷、铁等营养素的含量要高出很多其他水果10多倍 ， 可见杨梅营养之丰富 ， 食用能够补充大量人体所需的营养 。除此之外 ， 杨梅还具有较高的药用价值 ， 中医里认为杨梅具有生津解渴、和胃消食的功效 ， 可以用于治疗烦渴、痢疾、腹痛、解酒等病症 。
3、食用须知
生活中的很多食物都是可以一起搭配食用的 ， 而有些食材却是不宜同食的 ， 例如杨梅和黄瓜就不宜一起食用 。这是因为杨梅中含有丰富的维生素C ， 而黄瓜中则含有维生素C分解酶 ， 所以这两种食物如果一起食用 ， 那么就可能造成杨梅营养流失 ， 降低了营养价值 。另外食用杨梅时还需要注意的是 ， 杨梅中含有大量的糖类 ， 因此糖尿病患者需谨慎食用 。
【杨梅的热量高吗？杨梅的热量是多少？】
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