便秘了怎么办？便秘该怎么调理？
便秘在人群中屡见不鲜 ， 各种年龄各种情况下均有发生 ， 非常影响人的身心健康 。便秘通常就是肠胃有了严重惰性 ， 不去解决就会更加严重地发展下去 ， 很多人都尝到了严重便秘的苦果 。说到解决 ， 不少人尝试用药解决 ， 事实上那些半泻药性质的药品 ， 只会导致肠道更加迟钝 。可见解决便秘不容易 ， 方法正确非常重要 ， 让我们看看下面四种解决便秘的窍门吧！
1、高度重视
很多人没把便秘当一回事 ， 毕竟这种事太普遍 ， 短期也影响不了什么 。其实 ， 便秘不解决 ， 后果非常严重 ， 不仅会导致严重习惯性便秘 ， 而且容易让人心情郁结 ， 出现抑郁厌世甚至想要自杀的心理 。所以 ， 高度重视排便很重要 ， 要跟吃饭睡觉放在一个档次 ， 一有便意赶紧去厕所为好 。便意可以使排便加快 ， 没便意可以适当培养一下 ， 或者记住昨天排便时间 ， 今天按点试试 。
2、定时定点
排便最好每天一次 ， 定时定点很有促进排便的作用 ， 很多人便秘都是因为时间不固定 ， 导致身体遗忘错过排便 。如果只在有明显便意时去厕所 ， 有这方面问题的话就会程度加重 ， 因此从良好习惯开始培养 ， 十分有利于排便任务的完成 。
3、速战速决
有的人便秘严重但就不急 ， 特别是排便时间很长 ， 就喜欢利用这段间隙看书看报 。这个问题非常严重 ， 因为排便当然是越快越好 ， 如果你每次慢慢悠悠 ， 就会让身体形成一种可怕的习惯 ， 那就是想快也快不起来 。因此 ， 大家排便时还是讲究点效率为妙 ， 认真对待排便 ， 不要三心二意 ， 心和力气都不往一处使 。
4、随有随去
现代人总是忙得忘了吃饭延迟睡觉 ， 可以理解工作太多处理不完 ， 但是身体好才能更有效率工作 。高强度的生活节奏 ， 伴随着种种压力 ， 最容易导致便秘 ， 你要是不认真对待 ， 那么便秘就会越来越严重 。不要忙得好像忘了一切 ， 多注意一下自己的身体 ， 有了便意赶快排 ， 拖得时间久了会养成肠道的惰性 。
【便秘了怎么办？便秘该怎么调理？】
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