睡不着怎么办 治疗失眠的好方法
生活尽量保持规律性 生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠 。
适当运动 防止失眠 。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利 。
【睡不着怎么办 治疗失眠的好方法】饮食要合理 在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物 。中医有句名言:“胃不和,而卧不安 。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好 。
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