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男女晚上这物使用不当必定短寿

男女晚上什么东西使用不当会对身体健康有影响呢？小编告诉大家灯具使用不当会引发疾病 ， 就是所谓的光污染 ， 光污染的危害有哪些呢？下面我们一起了解灯具使用的生活小常识吧！
【男女晚上这物使用不当必定短寿】在家居装修装饰中 ， 灯光的使用不可或缺 ， 但现代人一味追求时尚的效果 ， 水晶灯、射灯、筒灯、彩光灯等过度使用 ， 家中夜晚如同白昼 ， 在外劳累了一天的人们回到家 。
不仅得不到放松和休息 ， 健康还可能受到威胁 。据了解 ， 如果在室内长时间过度用眼 ， 眼睛睫状肌高度紧张 ， 晶状体过度屈光 ， 长时间用眼将会导致视疲劳或视力下降 。
夜晚长期不当用光 ， 还可能出现头晕、情绪烦躁 ， 甚至血压升高、心悸等 。
夜晚滥用光源 ， 会抑制人体褪黑激素的分泌或降低其浓度 ， 人们正常的生理节律会被打乱 ， 造成失眠、睡眠质量下降等问题 。
不当用光对婴幼儿的影响尤为严重 ， 不仅影响视力发育 ， 还会干扰大脑中枢神经功能 。
目前 ， 对于室外光污染 ， 国际和国内形成了共识 ， 已有相关的标准限制灯具的亮度和灯光的出射范围 。
而对室内的不当用光 ， 有些已由室内照明标准进行规范 ， 但尚不完全 。
深冬早上6点 ， 在厚厚床帘的遮掩下卧室里一片漆黑 ， 刚被闹钟叫醒的王女士睡眼惺忪地打开灯 ， 明晃晃的亮光刺得眼睛生疼 。
李大妈有起夜的习惯 ， 半夜两三点总被尿意“叫醒” ， 爬起来摸到卫生间 ， 打开白晃晃的灯 ， 回来躺在床上 ， 却怎么也睡不着了 。
“IT男”小董 ， 上班时间几乎全都是坐在电脑前 ， 每天回家 ， 他都不开灯 ， 只开着电视 ， “昏暗的环境才能让人放松” ， 他说 。
在选择和使用灯具时 ， 要注意如下几点 。
色温别太高
色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉 ， 在光学中被用来定义光的颜色 。
一般来说 ， 偏红的色温低 ， 偏蓝的色温高 ， 暖色的色温低(如早晚的日光) ， 冷色的色温高(如中午的日光和天空光) 。
建议家中采用低色温的灯具 ， 比如3000K(开尔文)以下 。
低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制 ， 调节体内生物钟 ， 让人放松 。
显色性要好
简单地说 ， 显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度 。
显色性高的光源对颜色的还原较好 ， 我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色 。
使用显色性低的光源 ， 看到的颜色会有较大偏差 ， 看东西不逼真 ， 事物偏离原来的颜色 ， 容易导致视疲劳 。
室内使用的灯具要求显色指数在80以上 ， 挑选时注意光源或灯具上的标签 。
控制眩光
这个指的是灯光是否刺眼 ， 如果刺眼 ， 说明眩光等级高 。
家里安装灯具时有一个原则 ， 就是正常活动时尽量不会直接看到光源 。
如果是节能灯问题不大 ， 因为它本身亮度就不太高 。
对LED球泡灯和直管灯 ， 需要带有扩散罩 ， 亮度最好控制在节能灯的两倍以内;
射灯和筒灯要控制好出光角 ， 不要让眼睛很容易看到光源 。
这里有一个小窍门 ， 就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼 ， 或者看一眼也不觉得刺眼为宜 。
颜色别太杂
有些人喜欢五彩斑斓的灯具 ， 尤其是儿童房里 ， 各种造型的彩色灯 ， 很受孩子欢迎 ， 但对眼睛却没有好处 。
年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看 ， 我们的主观感受是 ， 看时间长了 ， 眼睛都会花 ， 对孩子的视力发育可能不利 。
写作业不能只开台灯
很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯 ， 这会造成视疲劳 ， 损伤眼睛 。
因此 ， 看电视电脑时也要开灯 。写作业时 ， 开台灯是为了让作业看上去更亮 ， 除了台灯 ， 头顶上也要开灯 ， 提供背景照明 ， 以免损伤视力 。
晚上九点后关掉一些灯或调低亮度
有些人喜欢家里灯多些、亮度高些 ， 但建议晚上9点后 ， 关掉一些灯或调低亮度 ， 使体内的褪黑激素浓度逐步提高 ， 以免推迟睡眠时间 ， 影响深度睡眠 。
夜里睡觉时也尽量不开灯 ， 因为光会隔着眼皮入射到视网膜 ， 抑制褪黑激素 ， 影响睡眠质量 。
婴儿房善于“借光”
婴儿房里的光源 ， 要保证所有灯表面都是低亮度的 ， 或让光照到墙上、天花板上或其他物体表面再反射 。
晚上或夜里 ， 如非特殊需要 ， 最好不开婴儿房里的灯 ， 而是开旁边其他房间的灯 ， 比如卫生间的、客厅的灯 ， 虚掩着门 ， 透进来一些昏暗的、弱弱的光即可 。
如果婴儿与父母一起睡 ， 晚上需要用灯时 ， 尽量开一盏暖色的小夜灯 。
家居灯光对健康的4大危害
无论是白炽灯 ， 还是彩光灯 ， 都给我们的生活带来了很大的方面和情趣 。
但是 ， 你或许不知道 ， 现在灯光会被专家指责“是一种毒品” 。
“入夜则寐”是人类与生俱来的生理节律 ， 但现代社会中 ， 有些却被都市的灯火通明所打乱 。
光是人类不可缺少的朋友 ， 但过强、过滥、变化无常的光 ， 对人体造成的干扰甚至是伤害之大 ， 让很多人都没想到 。
导致白内障
据调查研究表明 ， 2岁前夜晚开灯睡觉的孩子 ， 近视率约为55%;而熄灯睡觉的孩子 ， 近视率仅10%左右 。
光污染导致的恶劣视觉环境被认为是近视高发的重要因素 。更有研究表明 ， 长时间在白色光亮污染环境下工作和生活 ， 白内障的发病率高达45% 。
若长时间处于强光或彩光环境 ， 眼睛晶体功能将受影响 ， 损伤后就可能导致白内障 。因此 ， 遇到强光时一定要避免肉眼直视 。
心烦、焦虑、无法睡眠
人睡觉时眼睛虽是闭着的 ， 但亮光依然会穿过眼皮 ， 影响睡眠 。
据他临床统计 ， 约有5%-6%的失眠因噪音、光线等环境因素引起 ， 其中光线约占10% 。“一旦失眠 ， 人体得不到充分休息 ， 又将引发更深层面的健康问题 。”
影响激素分泌 ， 甚至导致儿童早熟
夜间照在视网膜上的灯光 ， 会减少褪黑激素生成 ， 而这种激素正是调节昼夜节律的重要物质 。
光掠夺了黑夜 ， 打乱激素分泌节律 ， 可能导致正常周期失衡 。
如果儿童受到过多的光线照射 ， 褪黑激素的分泌将减少 ， 其他激素的分泌也有生理节律 ， 如雄激素早上七八点时达到最高点 ， 灯光会对此产生影响 。
光污染还会影响人的心情 ， 这又会间接影响激素分泌 。
让人变得抑郁
对于夜间工作或长期有夜生活的人来说 ， 受光污染的伤害更大 。研究显示 ， 女性上夜班时间越长 ， 患乳腺癌的几率越大 。
长期受歌舞厅中彩光照射 ， 其紫外线会诱发流鼻血、牙齿脱落、白内障 ， 甚至导致白血病和其他癌变 。
彩色光源不仅对眼睛不利 ， 而且干扰大脑中枢神经 ， 让人出现恶心、呕吐、失眠、注意力不集中等症状 。
结语：现在你知道灯具使用不当会引发哪些身体的疾病了吗？如果你经常晚上开着灯光睡觉 ， 小编劝你还是关掉吧 ， 这样不仅有利于身心健康 ， 还能节约电量 ， 何乐而不为呢？对于孩子使用台灯的时间应该限制一下 ， 避免伤害眼睛 。

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