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漂亮女人养颜的早餐

都说一日之计在于晨 ， 早餐对于我们而言非常重要 ， 不仅提供能量同时也保护了我们的胃免受饥饿 ， 而且女性吃对早餐还有养颜的效果 。那么养颜的早餐都有哪些呢？下面就来看看吧！
丰胸美白早餐：木瓜炖奶酪
材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许 。
做法：
1.木瓜剖半 ， 取出果肉 ， 放入果汁机打成碎小块 。
2.鲜奶煮到刚好沸腾 ， 加入冰糖一同煮至溶化 ， 放凉备用 。
3.蛋白打匀 ， 加入牛奶和醋 ， 轻轻搅拌均匀后 ， 用滤网过筛 ， 装入小碗中 ， 盖上保鲜膜 ， 大火隔水蒸约30分钟即成奶酪 。
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上 ， 也可加些蜂蜜一起食用 。白嫩肌肤、活氧、抗老化 ， 还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养 ， 加上所含的特殊蛋白酶 ， 能够快速吸收鲜奶中的蛋白质 。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常 ， 保持弹性 ， 提供抗老化、抗氧化的全面性功能 。这道浓、醇、香、滑的甜品 ， 早上起来吃一盅 ， 绝对是超幸福的事！
低热量早餐：凤梨火腿蛋焙果
材料：焙果（Bagel）一个（面包店有售）、凤梨一片、火腿一片、蛋一个 。
做法：
1.将焙果对半横切 ， 放入烤箱约烤一分钟 。
2.以平底锅煎好蛋、火腿 ， 放在焙果的切口上 ， 加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成 。
功效：口感扎实、热量超低的丰富早餐！原本是犹太人食物的焙果 ， 以其充满口感的咬劲和麦香 ， 得到许多人的忠实拥护 。如此简易准备的食物 ， 料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟 。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里 ， 趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里 ， 接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒 ， 配上一杯果汁 ， 就是活力满点的早餐组合！
抗老化早餐：酪梨牛奶
材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜少许 。
做法：
1.酪梨去皮、去籽后 ， 取四分之一放入果汁机中 。
2.放入牛奶、蜂蜜 ， 启动果汁机打匀即可装杯饮用 。
功效：营养价值高 ， 当作早餐 ， 喝一杯就很够！ 有“东方奶油”美誉的酪梨 ， 是营养价值很高、却仍不够普及的水果 。一般人都有很贵的错觉 ， 事实上在夏季盛产期 ， 一颗大概只要台币40元左右 ， 而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗 ， 换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高 ， 但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸 ， 也因此酪梨所含的脂溶性维他命（如维他命B、E等）较其他水果来得容易被吸收 。
而这些维生素 ， 也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高 ， 但只要在上午食用 ， 就不会被累积成脂肪 ， 再加上柔滑浓郁的口感 ， 当成早餐是最幸福不过了！
维他命C早餐：奇异果汁
材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯 。
做法：
1.将奇异果以刨刀削去果皮 ， 连同水、蜂蜜放入果汁机中 。
2.启动果汁机约一分钟 ， 将奇异果打成小颗粒状 ， 即可装入杯中饮用 。
功效：超高量维他命C ， 不仅可以变美美 ， 还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！奇异果是我最喜欢吃的水果之一 ， 不只因为它酸酸甜甜的舒服口感 ， 超高含量的维他命C更能让人拥有好气色 。做这道果汁的时候 ， 我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒 ， 保留一点口感之外 ， 营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来 。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺 ， 还能保护嗓子 ， 对拍戏需要耗费喉咙的我来说 ， 早上喝一杯 ， 真的是一举数得的活力妙方！
新鲜早餐：苹果苜蓿芽手卷
材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙 。
做法：
1.苹果切成长条状 ， 芦笋入沸水稍微烫熟 ， 放凉备用 。
2.将紫菜皮卷成筒状 ， 塞入一半的苜蓿芽垫底 。
3.接着放入苹果条、芦笋 ， 再将剩下的苜蓿芽放上去 ， 淋上优格即成 。
功效：新鲜蔬果一口咬定 ， 吃趣十足 ， 营养满分！现做现吃的手卷 ， 用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的 ， 全部都是新鲜蔬果 。以苜蓿芽而言 ， 有着丰富的纤维质 ， 可以刺激消化系统 ， 含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质 ， 具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效 ， 也是制作生态美食时常选用的食材 。
而紫菜含有丰富的维生素A、B1等 ， 能够调节体液、消除下半身浮肿 ， 加上口感清脆的苹果和芦笋 ， 手卷一包好 ， 你一定会迫不及待立刻吃光！
清毒美白早餐：草莓薏仁优格
材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克 。
做法：
1.将薏仁加水煮开 ， 水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可（约一小时） 。放凉后摆冰箱备用 。
2.草莓洗净 ， 去蒂、切半 ， 摆入盘中 。
3.浇入优格、薏仁 ， 即可食用 。
功效：清毒、美白、去积水 ， 一次完成！这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似 ， 不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁 ， 再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了 。草莓的维他命C含量颇高 ， 又必须趁新鲜食用 ， 加上多汁酸甜的口感 ， 几乎每个爱美的美眉都无法抗拒 。优格除了比牛奶拥有更多的营养 ， 常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便;薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动 ， 本身的热量又低 ， 常吃可以排除体内多余的积水和毒素 ， 让皮肤黑斑尽去、焕发光泽 。
【漂亮女人养颜的早餐】你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃 ， 或者煮得稀一些也不要紧 ， 光喝汤也很退火 。别担心薏仁和优格相加后的口感 ， 你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！

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