抗疲劳运动有哪些
很多白领由于长期工作 ， 还老是会有加班的现象 ， 如果加班时间太久的话就会觉得身体非常的疲劳 ， 并且很多地方都是有疲劳的现象 ， 比如说眼睛 ， 手臂 ， 下肢 ， 头 ， 还有心理等等 ， 都是会有疲劳的现象 ， 这个时候是很适合做一些抗疲劳的运动 ， 让大家从疲劳中改善出来 ， 让身体恢复活力 ， 那么抗疲劳的运动有哪些呢？
1、转目：双目同时以远处某一大型固定物体为目标 ， 由左经上方再至右到下方回到左方 ， 眼动头不动 ， 旋转运目10圈 。然后再由右经上方至左到下方回到右侧 ， 旋转运目10圈 。有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
2、揉耳：右手从头上拉揉左耳向上十余次 ， 复以左手拉揉右耳十余次 ， 亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按 。揉耳后如能对面部进行搓摩 ， 效果更好 。肾开窍于耳 ， 各脏器在耳廓都有相应的投射点 。搓揉按这些投射点 ， 可刺激末梢神经 ， 促进血液循环 ， 调节和改善脏腑功能 ， 尤其是肾功能 。肾充则耳聪目明 ， 腿健腰壮 。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼” 。
3、耸肩：自然站立或坐姿 ， 身正腰直 ， 双目微闭 ， 吸气的同时 ， 双肩胛先后向上抬起 ， 再向前、向下、向后作旋转运动10次 ， 然后反方向旋转10次 。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅 ， 有效预防肩周炎和颈椎病 。
4、转掌：自然站立或坐姿 ， 双肩抬起至胸腹前或下垂 ， 先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈 ， 然后按逆时针方向转动手掌10圈 。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉 ， 有舒筋活血、增强手腕活力之功效 。
【抗疲劳运动有哪些】如果自己觉得身体会有些疲乏的话 ， 那么这些运动都是可以帮助我们改善症状的 ， 当身体疲劳了就不要强求自己去做一些不想做的事情 ， 如果事情确实没有做完 ， 那么最好是先休息一下 ， 然后再做一下 ， 这样循环 ， 工作就可以尽快的做完 ， 最好是闭目一下 ， 很多时候都是眼睛先疲劳 。
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