女人阴道松弛怎么办呢
每个女人都想要自己的皮肤白皙有弹性 ， 当然还想要自己的阴道紧致 ， 很多女性生孩子后阴道的弹性都会下降 ， 而会影响夫妻两个人的感情生活 ， 这些都是因为性生活质量不好引起的 ， 所以女性还是应该要多爱护自己 ， 不要不重视这些细节问题 ， 性生活决定着夫妻两个人的感情生活 ， 那么女人阴道松弛怎么办？我们来看一下 。
做骨盆肌肉锻炼 ， 有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力 ， 产后可每天做二至三次 ， 每次以十五分钟为宜 。具体做法：深吸气 ， 紧缩肛门十至十五秒 ， 然后深呼气 ， 放松肛门 ， 如此重复 。
卧式锻炼：
1、靠床沿仰卧 ， 臀部放在床沿 ， 双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 。双手把住床沿 ， 以防滑下 。双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 向上身靠拢 ， 双膝伸直 。当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 ， 双膝保持伸直 。然后 ， 慢慢地放下 ， 双腿恢复原来姿势 。
2、仰卧于床上 ， 将一个手指轻轻插入阴道 ， 此时尽量将身体放松 ， 然后再主动收缩肌肉夹紧手指 ， 在收缩肌肉时吸气 ， 你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时 ， 呼气 ， 并反复重复几次 。每次肌肉持续收缩3秒钟 ， 然后放松3秒钟 。现在可以拿出手指 ， 并且继续练习放松收缩肌肉 。集中精力感受肌肉的收缩与放松 。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟 ， 大约要用几周时间才能达到这个目的 。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周 ， 练习时如果能够收缩与放松自如 ， 可以进行从收缩到放松的快速转变练习 ， 达到一秒钟内可以收缩放松各一次 。
温馨提示：这些运动有助于阴道恢复紧致 ， 但是缺点是见效慢 ， 需要长期坚持
【女人阴道松弛怎么办呢】看了上面的内容我们对于女人阴道松弛怎么办终于有了答案 ， 困扰女性很久的问题有了答案 ， 想必有了这个美女们都可以好好改造一下自己 ， 也许会挽救很多人的感情生活 ， 女人要好好爱自己 ， 保养自己 ， 这样我们才能够让自己有魅力 ， 让夫妻生活更加和谐 。
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