女性骨质疏松预防误区有哪些
估计大家都知道骨质疏松是老年人常见的一种病 ， 其实中老年女性也很容易遭受此病的威胁和伤害 ， 而且已经给很多女性的生活带来了很多的影响 。所以大家需要对骨质疏松这种病进行一定的预防 ， 但是在预防中大家有一定的误区 ， 那么 ， 女性骨质疏松预防误区有哪些？对此请看下面的介绍 。
误区一：吃得好就能保证骨骼结实
正确方法：想要骨骼健康 ， 关键在于补钙
【女性骨质疏松预防误区有哪些】日常生活中 ， 我们主要从食物中摄取钙 ， 但从中国人的饮食结构看 ， 食物中摄取的钙量是远远不够的 。我国人均食用奶制品的量在世界上处于较低水平；食物中摄的钙以植物性钙为主；较多因素干扰钙的吸收；部分北方地区在冬季缺少阳光的照射 。上述种种因素造成钙摄入量不足 。膳食补钙的最好来源是牛奶 ， 建议每人每日两袋牛奶加1杯酸奶或豆；服用钙制剂；科学运动 。
误区二：骨质疏松与年轻人无关
正确方法：补钙从年轻开始 避开补钙误区
许多年轻人认为骨质疏松是老年人易得的病 ， 与己无关 ， 所以常见不少年轻女性为了保持苗条身材而节食 ， 结果因饮食结构不合理导致钙摄入过少 ， 造成骨质疏松 。人体的骨密度峰值在30岁左右达到最高峰 ， 以后逐渐下降 ， 绝经后的妇女会出现骨质快速丢失 。所以在年轻时要多摄入钙 ， 加强钙储存 ， 这样可缓解年老后骨质的快速丢失 。最迟到30岁开始就要有意识地补钙了 。
误区三：预防骨质疏松只需补钙
正确方法：努力提升钙的吸收率
牛奶也喝 ， 运动也做了 ， 为何还是缺钙？那是因为吸收率太低 。科学补钙 ， 重在提升钙的吸收率 ， 选择利于吸收的补钙食物 。例如市面上的CPP舒化奶 ， 因为这种牛奶中 ， 除了含有传统的维生素D ， 还添加了提取自天然牛乳的CPP ， 可更加有效的促进钙质吸收 。
女性骨质疏松预防误区有哪些？关于大家对于骨质疏松预防工作的误区已经给大家进行了介绍 ， 希望大家从今之后改变错误的认识 。要采取科学的方式补钙 ， 改善我们的饮食结构 ， 不要挑食 ， 同时尽量经常的参加体育锻炼 ， 这样的话就可以很好的预防骨质疏松的发生 。
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