女性经期头晕无力嗜睡怎么办？
你又没有经历过 ， 月经期间总觉得犯困 ， 没有精神 ， 乏力的现象 ， 但是都没有引起注意 ， 没有去寻求解决办法 ， 所以每个月这个时间段都会受到这类问题的折磨 ， 现在小编给大家支招 ， 女性遇到经期嗜睡该怎么解决 。
引起经期嗜睡的主要原因有三个：
由脾虚湿因引起的经期嗜睡
多数形体肥胖 ， 常伴浮肿 ， 动则气喘 ， 食欲欠佳 ， 胃脘满闷 ， 白带量多 ， 质黏而稠 。经行之际精神疲惫 ， 头重如裹 ， 四肢沉重 ， 困倦嗜睡 。舌苔白腻 ， 脉象濡缓 。
由气血不足引起的经期嗜睡
多见于身体虚弱的妇女 ， 表现为少气懒言 ， 倦怠乏力 ， 头晕作眩 ， 心悸不安 。月经量少 ， 色淡质稀 。经行之际昏昏欲睡 ， 每以进餐后尤甚 。面色萎黄 ， 舌淡苔白 ， 脉沉细无力 。
由肾精亏损引起的经期嗜睡
多见于频繁人工流产的妇女 。主要临床表现有 ， 经行倦怠善眠 ， 耳鸣耳聋 ， 神情呆滞 。平日精力不支 ， 腰膝酸软 。月经多延后 ， 经量偏少 。舌淡苔白 ， 脉沉细弱 。
经期嗜睡的解决办法：
1.加强锻炼 ， 养成每天“一炼”的习惯
选择一种适合自己的、喜欢的锻炼体质的方式 。如：慢走、太极拳 ， 使血液顺畅 ， 人体阳气充盛 ， 利于辅助嗜睡治疗 。并且 ， 要每天都坚持 ， 长期坚持下来可以取得让你满意的效果哦！
2.把握睡眠规律 ， 10点入睡
大自然有大自然的法则 ， 人类长期生存下来也有着自己的生理规律 。想要拥有健康的体魄 ， 最重要的一条原则是遵守自然规律 。最好10时左右就寝 ， 不要过度劳累 ， 以防损伤脾阳 ， 阳气衰惫致使嗜睡 。
3.吃清淡易消化食物
多喝山药粥、薏米粥等 ， 禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品 。山药粥做法：取生山药50克 ， 白米50克;将山药切成薄片 ， 加入白米和水适量同煮成粥 ， 早晚食用 ， 有健脾胃之效 ， 治脾气不足之嗜睡最佳 。
4.简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳 。
风池、风府：用指揉法 ， 手法宜平衡 ， 不需过强刺激 ， 以轻轻气感为好 ， 具醒脑开窍作用 。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府：后发髻正中直上1英寸 。
【女性经期头晕无力嗜睡怎么办？】小编总结如下：由该类困扰的女性 ， 平时要注意加强体育锻炼 ， 如慢跑、打球、跳舞等 ， 选择自己喜欢的一种锻炼方式 ， 长期坚持 。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品 。保持生活规律才好 。
推荐阅读
- 全球最胸女主播不说的经期丰胸秘籍
- 吃什么补血 荐五款女性补血养颜的食疗方法
- 气血亏吃什么好呢
- 吃什么对皮肤好 8款养生粥为女性滋补养颜
- 经期饮食注意事项 经期间的饮食禁忌
- 头晕想吐四肢无力的食疗方法
- 孕妇能喝生地熟地汤吗？
- 美容养颜 增强脏腑调理女性可美容养颜
- 美容养颜的食物 女性美容养颜吃什么好？
- 肾结石是怎么形成的 女性如何防治肾结石