早期神经衰弱怎么办
很多总是会出现神经衰弱的现象 ， 这个跟人们平时的生活习惯和工作习惯还有饮食习惯都是有联系的 ， 很多工作压力大的时候就会出现这样的现象 ， 神经衰弱了之后很多人都不知道如何来改善自己的症状 ， 神经衰弱之后压力就会更大了 ， 而早期 神经衰弱还不算太严重 ， 这样的症状可以通过改善来调节 ， 那么早上神经衰弱该怎么办呢？
现代人患上神经衰弱已经不是什么稀奇的事情了 ， 神经衰弱容易引起失眠 ， 失眠又是能够引起烦躁和易怒 。这些对人体的伤害都不小 ， 不仅对您的身体也会对您的生活造成困扰 。小编今天给您提供调节神经衰弱的几个步骤：
【早期神经衰弱怎么办】1、心理调整
神经衰弱的发生与各种社会心理因素有关 ， 但与个人的心理素质以及性格特点也有很大关系 。因此 ， 要想预防神经衰弱 ， 必须要不断完善自己的不良性格 ， 提高心理素质 ， 全面进行心理调整 。
2、情绪调节
不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素 。预防神经衰弱的关键措施就是要不断进行情绪调节 ， 时刻保持良好的情绪 ， 正确认识自己 ， 理性面对挫折和失败 。
3、合理安排
合理安排工作与生活 ， 使生活顺应人体生物钟的节拍 ， 有利于神经系统功能的协调 ， 对于预防神经衰弱具有重要意义 。要养成有规律的工作和生活习惯 ， 每天按时睡觉、按时起床、科学用脑、饮食合理等 。
4、加强锻炼
体育锻炼可以增强体质 ， 提高抗病能力 ， 也是治疗和预防神经衰弱的有效方法 。可根据自身的情况 ， 选择适合自己的体育锻炼方法 ， 如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等 。
吃一些安神补脑的食物对神经衰弱有很好的效果 ， 提到安神 ， 大家首先想到的一定是枣 ， 是的 ， 多吃枣可以很好地缓解神经衰弱 ， 红枣、酸枣都可以 。而且既可以生吃枣 ， 也可以用红枣、酸枣与一些食材搭配在一起做汤、菜、粥等一起服用 ， 那样效果更好 ， 比如芹菜红枣汤、红枣薏米粥、莲子生姜红枣汤 。少吃油腻的食物 ， 即使爱吃肉的朋友 ， 也应该多吃一些鱼、鸡之类瘦肉多的食物 。此外要多吃蔬菜、水果 ， 既是为了达到清淡饮食的目的 ， 同时也可以为人体多补充些维生素 ， 这里特别推荐香蕉 ， 香蕉既美味又富含维生素B ， 素有快乐水果的美誉 ， 这是由于维生素B能使人感到愉悦 。
针对记忆力减退 ， 则可以吃些核桃 ， 核桃含有大量的不饱和酸和脂肪油 ， 对健脑有很好的效果 。神经衰弱的朋友还可以在每天晚上睡觉前喝适量牛奶 ， 这样有助于睡眠 ， 但不要喝得太多 ， 不然老起夜 ， 反倒适得其反了 。上述所介绍的这些食疗神经衰弱的方法都只是辅助治疗 ， 最关键的是要有一个正确健康的心态 ， 只要你有一个积极健康的心态 ， 遇事多放松 ， 注意多开导自己 ， 再配合心理医生的治疗 ， 很快就可以好起来 。
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