中年骨质疏松怎么办？应该怎么应对？
【中年骨质疏松怎么办？应该怎么应对？】现代的生活 ， 人们安逸的生活在运动方面十分的缺少 ， 并且在营养的吸去部分不是太过于足够 ， 或是太少 ， 让中年人的身体处于亚健康 ， 许多的并发症也相继的出现 ， 中年骨质疏松就是之一 ， 而很多中年人不懂得防护 ， 不知道如何的去治愈 ， 反而让自己错失了绝佳的治愈机 ， 所以面对这种情况 ， 食疗是唯一方法之一 。
1 ， 饮食中添加骨骼所需的营养.
(1)应选择含钙 ， 蛋白质高的食品 ， 如排骨 ， 蛋 ， 豆类及豆制品 ， 虾皮 ， 奶制品 ， 还有海带 ， 海菜 ， 乳酪 ， 芹菜 ， 木耳 ， 柑橘等.
(2)适当补充维生素D ， 或增加日光照射及运动量.如果脾胃功能衰弱的人 ， 可以选用中药补脾健胃 ， 保证脾胃功能正常.
(3)应多吃蔬菜 ， 水果 ， 保证足够的维生素C.
2 ， 改变日常不良的饮食习惯.主要是减少动物蛋白 ， 盐 ， 糖的摄入量 ， 尽量少用含太多镁 ， 磷的饮料和加工食品 ， 同时 ， 咖啡因 ， 香烟 ， 酗酒也造成钙流失 ， 所以在日常生活当中应尽量避免.
3 ， 需要添加维生素D和其他营养素来帮助钙的吸收.
如在食物中要含有蒜 ， 葱头等含硫多的食品 ， 因为硫能使骨骼发育得更健康.维生素D在补钙过程中起着非常重要的作用 ， 为了吸收钙 ， 胃中必须有充足的维生素D和盐酸 ， 尤其老年人常常缺乏胃酸.乳酸钙是最佳的食品. 钙之缘片 ， 内涵碳酸钙及维生素D ， 更有利于人体对钙质的吸收
4 ， 摄取适量的钙以满足人体的需要.
关节活动障碍 ， 可以加强锻炼 ， 没有其他办法. 补充： 建议控制饮食结构 ， 避免酸性物质摄入过量 ， 加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物 ， 而大多数的肉类 ， 谷物 ， 糖 ， 酒 ， 鱼虾等类食物都属于酸性食物 ， 健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例.恰玛古富含植物有机活性碱 ， 能迅速排除人体体液偏酸性物质 ， 能维持血液中钙浓度的稳定 ， 保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松.多食用含Ca ， P高的食品 ， 如鱼 ， 虾 ， 虾皮 ， 海带 ， 牛奶 ， 乳制品 ， 骨头汤 ， 鸡蛋 ， 豆类 ， 精杂粮 ， 芝麻 ， 瓜子 ， 绿叶蔬菜等.
食疗拥有更好的治疗效果 ， 并且能够更好的缓解中年骨质疏松的情况 ， 若是希望能够预防在 ， 哎每天的食物中作如下的安排也未尝不可 ， 并且在平常要精良与酒盒辛辣刺激的食品保持距离效果会更好 。另外 ， 多做一些户外运动也是不可少 ， 可以做到强健骨质 ， 预防或是延缓疏松的症状 。
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