养生长寿秘诀 保持好心情 合理运动
100岁，通常被称为“人瑞”，是一个高寿的年龄，也是许多追求“长寿”的老人们的终极目标 。怎样才能活到100岁，而且还健健康康、快快乐乐？下面这些长寿之道，是从多位百岁老人的生活习惯中总结出来的 。
运动最有效
没有一个健康老人懒惰，要么爱劳动，要么爱运动，这正好应了英国一句谚语：没有一个长寿者是懒汉 。每天进行锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力，进而降低老年人因为摔倒而导致的死亡风险 。从已知的医学研究中我们可以得出这样的结论，有能力做运动是最简单最有效的长寿之道 。
最好的运动是步行 。如果5分钟内不能走上1/4英里(约0.4公里)，3年之内死亡的风险将会比健步如飞者高出30% 。所以，从现在开始锻炼吧 。每周至少走3次，每次30分钟，走到让自己出汗的程度就可以了 。
保持好心情
健康老人们的生活方式和习惯五花八门，但有一点是共通的，那就是活到100岁的老人都心胸开阔、性格随和、心地善良，没有一个健康老人是心胸狭隘、脾气暴躁、鼠肚鸡肠、钻牛角尖的 。
为什么呢？因为心胸狭隘、脾气暴躁对健康尤为不利，这类人要么容易得癌症，要么容易得心血管病 。实验结果也证实，一个健康的人在心情快乐时，血压下降20毫米汞柱，脉搏每分钟也减少8次左右 。台湾地区一位101岁老人的长寿格言是：“大笑一次年轻一天，大怒一次短寿一年 。”
食物少加工
烹饪食物时尽量保持它们的原貌——— 从地里摘来什么样，吃的时候就尽量保持什么样，少加工 。这样可以避免食物中天然的植物素和微量营养物流失，让身体更自然地进行新陈代谢 。那些长寿老人没有一个经常吃山珍海味或特别精细的食物，都是粗茶淡饭，五谷杂粮，什么都吃，但适可而止，吃饭七八分饱即可 。
每天晒太阳
我国60岁以上老人六成患骨质疏松症，近年来骨质疏松症呈现逐年早发的趋势，40岁以后的人群都可能涉及到这种疾病 。主要是因为人们呆在室内的机会增多，户外活动少了，晒太阳少了 。每天花15分钟晒晒太阳，或者补充1000国际单位的维生素D，可以帮助补钙，补充钙和镁可以避免便秘，还能帮你在运动的过程中强健骨骼 。
睡足7小时
充足的睡眠可以增加体内生长激素的分泌，帮人体保持旺盛的生命力 。大约有半数的成年人存在睡眠障碍，他们以后或许要为此付出寿命减少的代价 。可以尝试一些简单的方法来提高睡眠质量，比如睡前15分钟把卧室的灯光调暗一些，帮助促进睡眠 。
生活有目标
【养生长寿秘诀 保持好心情 合理运动】人生要有一个目标，无论是家庭方面、工作方面还是人际交往方面 。它能让人感受到人生的价值和生活的乐趣，让人感到活得充实 。这也许是人需要长寿的最单纯的理由 。
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