当自己的心情不好时，应该怎么办？
【当自己的心情不好时，应该怎么办？】青年之声网友_17722
1、学会倾诉当遇到不开心的事时 ， 不要一个人生闷气 ， 而应学会倾诉 。每个人都有几个知心朋友 ， 大家聚一聚 ， 一壶清茶、一杯咖啡 ， 就事论事地把烦恼说出来 ， 听听他们的意见;或交流一些趣闻轶事 ， 大家开怀一笑 ， 不良情绪也就烟消云散了 。2、大声痛哭痛哭是释放不良情绪的好方法 。医学研究发现 ， 人在伤心时流出的泪水可以排毒 ， 并能减轻压抑情绪 。当然 ， 如果遇事就哭 ， 时时悲悲戚戚 ， 反而会加重不良情绪 。另外 ， 适当换换衣服的颜色和风格、给自己放个假、有意识地暗示自己常微笑等 ， 都是调节沮丧情绪的好办法 。3、放声高歌音乐是人的朋友 。不同的音乐会带来不同的心境 ， 古典乐的厚重让你沉静 ， 轻音乐的明快助你一扫忧郁;听听自然的声音 ， 如森林里的鸟鸣声、大海拍打礁石的海浪声 ， 都有助于缓解不良情绪 。除了听音乐 ， 唱歌的效果也很好 。拉几个好友去KTV高歌一曲 ， 唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张 。当然 ， 要注意选歌 ， 比如失恋了就别选苦情歌 ， 否则内心产生共鸣 ， 会让你更伤心 。4、换个环境心情不好时 ， 千万别闷在屋子里 ， 否则不良情绪会弥漫整个房间 ， 让你越发不快乐 。赶紧走出去 ， 侍花弄草、观赏鸟语花香 ， 或挥毫书画、垂钓河边 ， 这些以静制动的宣泄方式能助你缓解焦躁情绪 ， 以静雅的心态平息怒气
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