土豆南瓜粥怎么做
在日常的饮食当中 ， 有好多可以自己制作的 ， 特别是根据自己的想法来制作 ， 同样可以做出美味的食物来 ， 土豆南瓜粥就是一种饮食方法 ， 其实做的时候也特别简单 ， 不但大人吃了对身体好 ， 而且孩子也可以吃 ， 味道好 ， 而且还主要是特别有营养 ， 那么 ， 土豆南瓜粥怎么做？下面我们就来进行一下了解 。
步骤：
1：小米洗净后浸泡30分钟左右 。
2：浸泡好扑面而来米用搅拌搅碎 。
3：土豆洗净后去皮 ， 煮熟后捣碎 。
4：南瓜煮熟去皮 ， 捣碎 。
5：把小米和水倒入锅里大火煮 ， 等煮天后调小火 ， 加入捣碎的土豆和南瓜 ， 再煮3分钟 。
小米入脾、胃、肾经 ， 具有健脾和胃的作用 ， 特别适合脾胃虚弱的人食用 。既单独煮熬 ， 也可添加其它食材煮成风味各异的粥品 。这次我在小米粥中加入燕麦 ， 银耳 ， 枸杞和南瓜 ， 特别是燕麦的加入 ， 提升了粥的粘稠度 ， 还有南瓜特有的清甜气息 ， 稠稠的 ， 营养又饱腹 。南瓜能补中益气 ， 降血脂 ， 降血糖 。南瓜中含有维生素和果胶 ， 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 能起到解毒作用 ， 南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜 ， 免受粗糙食品刺激 ， 促进溃疡愈合 ， 适宜于胃病患者 。南瓜所含成分能促进胆汁分泌 ， 加强胃肠蠕动 ， 帮助食物消化 。
【土豆南瓜粥怎么做】通过上述的介绍 ， 我们知道了土豆南瓜粥怎么做 ， 其实也可以用大米做的 ， 考虑到小米的营养价值更加的好 ， 不但在吃的时候营养更加的丰富 ， 而且还可以起到调理肠胃的功效 ， 对于肠胃不好的朋友来说是可以经常食用的一种食物 。
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