6妙招助你走出“厌班症”
厌班导致一时的工作效率低下 ， 并不是罪无可恕的事 ， 长此以往才会屡屡被失败感包围 ， 产生身心不适甚至自我厌弃 。因而我们不妨放松点 ， 做个深呼吸 ， 告诉自己问题远不如想象中严重 ， 找对方式进行自我调整 ， 那么“厌班症”就只不过是提醒我们对工作、乃至家庭和个人状态进行审视的契机而已 ， 我们有能量将坏事变好事 。
1.思考
想想为什么而工作 ， 为了实现个人价值？那么就得审视目前的工作是否使人感觉有趣 ， 是否是自己所擅长 ， 是否有足够的耐性去积累经验 。如仅为了找个工作能养活自己 ， 那厌班则说明不能妥协的事情太多 ， 得好好想清楚自己最想要的到底是什么 。
2.规划
如果感觉工作量太大 ， 先别着急开工 ， 拿出白纸把要做的逐条写下 ， 按迫切程度进行先后排列 ， 然后从第一个做起 。并对自己许诺 ， 做完这些后给自己放个假 。
3.沟通
得不到上司的赞许 ， 多半是工作方向出了问题 ， 及时的沟通比一个人想破头好得多 。和同事多聊天 ， 哪怕是与工作无关的八卦 ， 当人际关系更亲密后 ， 我们才会对人对事产生需要与被需要的归属感 。
4.审视
在工作中 ， 自己最容易因为哪些事不开心？写下来 ， 再得出在这些事上要如何才会令自己开心的结论 。放心 ， 结论大部分都是荒谬的 ， 但这会令人豁然开朗地会心一笑 。
5.放松
尽量在工作时间内完成工作 ， 休息时间就彻底放空 。纵容自己通宵K歌、睡个昏天暗地、看本励志书、请朋友吃饭一吐心中不快……总之一切喜欢的自宠方式 。
6.控制
【6妙招助你走出“厌班症”】不对厌班情绪放任自流 ， 除了非常私人化地审视工作、调整心态外 ， 还得注意不把坏情绪带给他人 ， 特别是重要家人 。时刻谨记 ， 永远无条件支持我们的 ， 只有家人 。
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