老人提防四个危险时段
无论身体或心理 ， 老年人都要比年轻人脆弱许多 。《生命时报》采访多位专家 ， 他们指出 ， 一天中 ， 老年人需要提防4个危险时段 。针对不同的危险因素 ， 专家提出了详细对策 ， 有助于老年人提早预防 ， 防患于未然 。
6～10点：脑卒中高发
【老人提防四个危险时段】晨起后到上午的时间段 ， 常被认为是心梗的“魔鬼时段” 。世界卫生组织报告显示 ， 心肌梗死28%发生在早上6～10点 。河北省人民医院老年病科主任郭艺芳补充说 ， 不只心梗 ， 脑卒中的急性发作也容易出现在此时段 ， 主要因为清晨时分 ， 身体会出现固有的节律变化 ， 如心率增加、血压升高等 。对本就身体脆弱 ， 且患有心脑血管疾病的老年人来说 ， 这种“晨峰现象”可能会使心脏耗氧量增加 ， 加重心脑血管负担 ， 诱使疾病发作 。此外 ， 体内儿茶酚胺水平的提高 ， 以及血小板聚集力的增加 ， 也会使血栓可能性加大 。
对策：有基础病的老人 ， 如服用长效药 ， 可考虑在晚上睡前吃 ， 可保证清晨时体内血药浓度 ， 能预防疾病发作;如服用短效药(比如降压药) ， 最好一清醒就服药 ， 然后再起床 。需要提醒的是 ， 不要自行调整服药时间和剂量 ， 必须咨询医生意见 。此外 ， 早上醒来不要急于起床 ， 应遵循3个半分钟原则 ， 即醒了躺半分钟 ， 活动胳膊腿;坐在床上等半分钟;在床沿坐半分钟 。
7～10点：受骗风险大
老年人一直是上当受骗的高危人群 。有媒体在调查360名老人后发现 ， 其中250名老人有被骗经历 ， 130位发生在7～10点 ， 占受骗老人一半以上 。有83.8%的老人表示 ， 他们在“买菜时 ， 被卖保健品和保险的人搭讪过” 。福州大学社会学系教授甘满堂调查发现 ， 上千名受访老人中 ， 超过七成在上午买菜时、儿女上班后被骗子盯上 。
中国老年学学会老年心理专业委员会秘书长杨萍告诉《生命时报》采访人员 ， 这只能是一个数据调查 ， 之所以出现上述情况 ， 仅仅由于出行频率比较高 ， 接触社会的机会增加 ， 遭遇骗子的几率也就相对升高 。
对策：骗子找老人下手通常会挑没有子女陪伴的时间 ， 这是老人心理上比较脆弱的时间 。杨萍提醒 ， 老人心里最好能有一根弦 ， 只有与子女的亲密关系才是真实的 ， 其他人的亲密称呼都可能是陷阱 。这种想法虽有些极端 ， 但却能防骗 。一旦遇到推销 ， 只要不是生活必需品 ， 要打电话给子女或社区工作人员 ， 请他们帮助判断 ， 还要提醒自己 ， 小便宜贪不得 。
11～14点：内心最孤单
在媒体对老人进行的“一天中哪个时间段感觉最孤单”调查中 ， 超过66%的人选择了“11～14点” ， 约28%的老人认为“18～21点”时最孤独 ， 而选择早上和下午的只有约3%和2% 。山东济南一名74岁的老人说：“一到中午我就觉得活着没意思 ， 吃完饭看着电视睡着 ， 醒来又心疼浪费了电 。”对此 ， 杨萍分析说 ， 早晨和晚上家人有一定的共处时间 ， 而中午 ， 很多老人只能自己吃饭 ， 最容易产生孤独感 。
对策：子女最好在午饭时间给爸妈打个电话 ， 问问他们吃饭了没有 ， 午饭吃了什么 ， 这会大大缓解老人中午的孤独感 。老人也应多走出家门 ， 跟邻里联络感情 ， 如有同样独居或空巢的老人 ， 不妨跟他们凑在一起吃午饭 。社区则应尽可能给老人创造更多的社交机会 ， 可组织小区内孤寡老人一同用餐 。
18～20点：容易出意外
浙江金华近日发布的一组数据显示 ， 176位发生交通意外的老人中 ， 有61.36%的意外出在17～20点 。山东省老龄办工作人员也发现 ， 2013年济南因交通意外死亡的中老年人中 ， 死亡时间多集中在18～20点和6～8点 。北京军区总医院急诊科主任医师周荣斌表示 ， 临床中确实发现老人外伤急诊呈时段特征 ， 主要集中在早上七八点和傍晚 ， 傍晚比早上更多些 。这可能和老人早晚出门较多 ， 需户外锻炼或接送孙辈等原因有关 。傍晚时 ， 天色渐黑 ， 视线不佳 ， 也加大了意外风险 。
对策：如外出锻炼 ， 最好错开上下班高峰期 ， 远离公路 ， 且要量力而行 ， 当身体不佳时不要强求 ， 以免发生意外 。如确实需要出门 ， 建议穿上鲜艳的衣服 ， 有一定警示作用 。
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