15岁女孩熬夜到1点有什么危害？15岁女孩熬夜的坏处
熬夜是一种对人体健康有害的不良生活习惯 ， 而生活中不少人因某些原因都有过熬夜的情况 ， 且基本是每个年龄段的人都存在 。那么青春期15岁女孩熬夜有什么危害呢 ， 经常熬夜该怎么进行补救？
1、熬夜危害
经常熬夜的危害主要包括：影响精神状态 ， 导致萎靡不振 ， 继而降低人体免疫力而导致一些疾病有机可乘；影响皮肤健康 ， 加重黑色素沉着 ， 出现眼袋、黑眼圈 ， 长痘痘、长黑斑和皮肤干燥；影响生育能力 。女孩子经常熬夜会影响到内分泌系统 ， 可致月经紊乱和排卵周期被打乱 ， 对雌激素、孕激素影响极大；降低视力 。长期熬夜视力下降将十分明显 。
2、补救措施
【15岁女孩熬夜到1点有什么危害？15岁女孩熬夜的坏处】
熬夜过程中不要突然中途休息然后继续熬夜 ， 应该做完事情后再休息；可适量喝一些提神的饮品来振奋中枢神经；熬夜时大脑需氧量会增大 ， 所以深呼吸可以缓解内源缺氧状况；熬夜前多补充一些营养丰富的食物 ， 包括富含胶原蛋白和可以保护眼睛的食物；注意熬夜过程中对眼部按摩 。
3、注意事项
熬夜入睡醒来后不要立即起床 ， 而是应该在床上休息几分钟 ， 也就是所说的“赖床”；起床后可先喝杯水 ， 可帮助机体从睡眠状态中清醒过来；起床后不要将被子立即叠好 ， 最好晾晒或通风后再折叠 ， 以便杀菌；起床后可淋浴 ， 能够有效减轻熬夜所造成的机体疲劳；最后 ， 一定要吃早餐 ， 而且要吃饱和保证营养 。
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