健身器材使用方法 _健身器材

喜欢健身的人是越来越多，大家都会选择利用自己的空余时间去流汗，同时也让身材得到美化和健康。健身房内的器械大大小小，琳琅满目，对于刚开始进入健身房的小伙伴可能还是觉得一脸茫然，那么健身器材使用方法有哪些呢？

1、蝴蝶机

首先根据自身情况调整合适的高度，坐在上面。然后身体坐笔直，挺胸收腹，两只手握住两个握把，向身体正前方中间位置划弧线。然后继续下一个动作。使用此设备时，一定要注意重量问题，要慢慢加大重量，否则可能会造成肌肉的拉伸。

2、划船机

坐在装置上，用胸部紧贴着前面挡板，双手握住握把，呼吸时拉起，从两侧向内发力，感受用力点。抬头挺胸，慢慢呼吸，控制节奏，建议每次三到四组。每组15-20次。

3、跑步机

【健身器材使用方法】首先选择自己想要进行的模式，按下启动按钮。这个过程中身体必须保持平衡，眼睛向前看，必须站在跑步机中间。

每一种健身器材使用方法都是不同的，不同的健身器材会达到不一样的健身作用，平时健身锻炼一定要掌握正确的使用方法。

健身器材使用方法