西红柿炒大头菜的做法 _西红柿

大头菜在不同地方所指的蔬菜是不同的，这里大大头菜就是我们平时吃的芥菜，葱葱绿绿的很有营养，大头菜脆生之中也带着甜，再搭配西红柿酸酸的味道，酸酸甜甜的味道更加可口。

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西红柿炒大头菜的营养价值

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1、西红柿含有丰富的维生素A，VA能够促进骨骼生长，对于眼干燥症、夜盲症等疾病具有一定的防治功效。

2、西红柿的营养价值高，又被称作神奇的菜中之果，其维生素C含量很高，熟食西红柿能够更好地吸收番茄红素。

3、西红柿还含有果酸和柠檬酸，二者能够帮助消化，果酸还能够降低胆固醇，对于高血压具有一定的辅疗作用。

4、芥菜富含丰富的维生素和抗坏血酸，具有提神醒脑，解除疲劳的功效。

5、大头菜含有大量的膳食纤维，不仅具有宽肠通便的功效，同时还具有明目的作用。

6、大头菜和西红柿都含有的丰富的VC，VC是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素。

西红柿炒大头菜的做法

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材料准备

主料：西红柿2个，大头菜1/2个。辅料：油，盐，花椒粉，白糖，葱，味精。

制作方法

1、将西红柿清洗干净后放入锅中蒸一下，这样可以很容易的剥去番茄皮，或者将番茄在火上烤一下，烤制西红柿表皮的破裂，去掉西红柿外皮后，切成块状；将大头菜洗净后撕成小块，洋葱洗净切碎。

2、锅中倒入适量的食用油，油热后放入洋葱爆香，开大火，放入大头菜翻炒，调入适量的花椒粉，翻炒均匀，再调入适量的白糖炒匀。

3、调入盐后倒入西红柿快速翻炒，炒至大头菜发软之后，调入适量的味精，翻炒均匀后即可出锅。

小贴士

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1、如果不喜欢西红柿煮的烂软的做法，可以直接将西红柿切块，那样西红柿会更硬一些。

【西红柿炒大头菜的做法】2、大头菜采用手撕的方法，能够更好的保留大头菜中的纤维，不仅口感更好，营养价值也更高。

3、炒时尽量不要添水，大头菜和西红柿的水分其实已经足够了，如果添水，味道会打折扣。

4、注意这道菜一定要用大火炒，快进快出炒出来菜更加好吃。

5、如果喜欢酸的口味可以不放白糖，因为大头菜本身带有一点点甜味。

西红柿炒大头菜的做法