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打乒乓球的技巧 如何提升自己打乒乓球的能力


1、用重心控制球 。用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉 ， 有用自己身体重心压住来球并送出的感觉 。反冲时 ， 也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作 ， 没有用重心来调节弧线 ， 经常压不住球或回球质量不高 。提前判断来球的落点及旋转 ， 晚了就来不及做动作 ， 被迫只用前臂和手腕击球 ， 另外动作不要大 ， 因为如果来球旋转稍强的话 ， 落台后弹起来很快 ， 不好找点 。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆 用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力 ， 应尽量采用主动迎球的手法 。要有这个“迎”的意识 ， 即一身体要迎前 ， 二步法要迎前 ， 三手法也要迎前 。向前的基础力量的产生的问题 ， 就是要向前拉住球 。这个力要靠向前的重心交换来完成 。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全 ， 即右脚踩实 ， 右脚尖和球台底线平行 ， 指向东 。左脚稍前 ， 脚尖着地 ， 脚跟一定要提起来 。上身要含胸收腹 。以王励勤、马林榜样 ， 他们含胸收腹作得很充分 ， 二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行 。这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前 ， 含着胸自然人就向前哈 。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子 。向上不向前的情况也会自然地被避免 。
3、“照着来球收小臂” 。“照着来球收小臂” 手臂不往回拿 ， 而是尽量迎前往前扫 ， 它自己不能往前了会自己回来 ， 你不用操心 ， 往回拿就没劲了 。
4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路 。反手是横板的特长 ， 但很多业余的没有开发好 ， 结果成了弱点 ， 以至于敌不过直板的推挡 。还有 ， 我觉得很多横板战位离台过近 ， 影响了正、反手的转换 。其实也是由于站位远了反手的问题 。所以练好反手是打好横板的关键 ， 而肘的控制相当重要 。得反手者得天下 。横板反手一定要敢于主动加力抢先加力 。
5、为身前击球而做引拍 为身前击球而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后 。
6、练习基本功球时 ， 一定要有节奏 练习基本功球时 ， 一定要有节奏对方过来的球 ， 回击时要以基本相同的速度回击 ， 双方才能有节奏的练下去 ， 而且不累 ， 这样才能提高手感 。
【打乒乓球的技巧 如何提升自己打乒乓球的能力】7、身体重心一定要低 。身体重心一定要低身体重心一定要低 ， 这样打球才稳 。反手位侧身时 ， 身体更要低 ， 才能打的准 。但注意要活用 ， 当中近台拉前冲时重心不要压得太低 ， 否则导致引拍太低 ， 拉球压不住弧线 ， 易出界 。
8、击球时必须放松 。击球时必须放松击球时 ， 手臂必须放松 ， 有用腰转动打球的感觉 。打球要有击打（快攻）的感觉 ， 不是摩擦 。要主动去击打球 ， 不要被动的让球来顶你的球板 。腰部要放松 ， 不要紧张 ， 否则看起来是直着腰板打球 。其实 ， 整个打球过程中 ， 只有击球的瞬间是紧张的 。
9、协调用力是基础 。协调用力是基础 ——腿、跨、手必须同时同方向动作 10、向前用力是指导 ——腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球 ， 在此前提下向其他方向调节 。
10、用力支点是关键 。用力支点是关键 ——近网球瞬间支点在腕关节 ， 近台球瞬间支点在肘关节 ， 离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节！

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