晚上总是睡不着是什么原因？睡眠质量差怎么改善？
很多人晚上经常很难入睡，就算睡着了也容易被惊醒，导致每天早上很难起床，白天也没精神 。那么晚上总是睡不着是什么原因？睡眠质量差怎么改善呢？
1、压力太大
虽说现今社会人们的生活水平大有提高，但也伴随着高强度的工作任务和压力，当你的精神状态长时间紧绷，就会导致很难入睡 。建议每日上床前可以看几则小笑话，舒缓下心情再入睡 。
2、吃的太多
【晚上总是睡不着是什么原因？睡眠质量差怎么改善？】
如果你晚餐吃的太多，或者有吃夜宵，那么肠胃负担就会变重，腹部的血液循环加速，导致很难入睡 。建议晚餐的时候尽量少吃，差不多就行了，千万不要吃撑 。
3、不睡午觉
晚上难以入睡还有个原因就是因为白天睡的太多，人体每天睡眠的时间并不是越长越好，最好保持在6到10小时之间 。建议可以尝试几天不要午睡，看晚上的睡眠情况会不会改善 。
4、作息紊乱
如果你一段时间晚睡、熬夜，又一段时间早睡，像这样紊乱的作息时间会让你的睡眠质量变得奇差无比 。建议你可以给自己制定一个作息时间表，强制自己每天按点睡觉 。
5、缺乏锻炼
如果你身体素质差，导致各种病症缠身，精神萎靡，这也会让睡眠质量变差 。建议可以多加强锻炼，坚持跑步之类的有氧运动，一方面能改善身体素质，提高免疫力，另一方面也能让自己变得更加疲惫，容易入睡 。
6、床的问题
如果你的床高度不对，或者床面很硬，导致睡的不舒服，同样也会影响睡眠质量 。建议可以尝试换张大床，多垫些棉絮，让床更加舒适柔软，睡的更加舒服 。
推荐阅读
- 穿塑身衣睡觉好吗
- 春天护肝：要抓好三宝典_饮食+睡眠+好情绪并注意三大禁忌
- 临睡肌抽跃症是什么？引起临睡肌抽跃症的原因
- 嗜睡有哪些症状？哪些人容易患嗜睡症？
- 晚上吃什么健康减肥
- 婴儿睡觉多汗的原因
- bugaboo婴儿床应用航天专利技术，宝宝安睡无忧
- 新生儿睡觉半睁眼是什么原因呢
- 睡前瘦身小运动有哪些
- 眼膜可以一直敷着睡觉吗 敷眼膜可以同时玩手机吗