晚上吃撑了怎么补救不变胖大餐后重了5斤是脂肪吗 _小知识

在吃完大餐后发现自己体重重了5斤是很恐怖的事情，但其实有可能是你很久没称体重，自己就变重了五斤，并不是单纯只靠一餐就会长这么多斤的。那么，晚上吃撑了怎么补救不变胖？一起来看看小编带来的介绍吧！
全文目录
1、大餐后重了5斤是脂肪吗
2、晚上吃撑了怎么补救不变胖
3、长胖和熬夜有关系吗

文章插图
大餐后重了5斤是脂肪吗
不是。
很多人都有发现，大吃一顿后第二天体重就可能上来，此时增长的其实并不是脂肪的重量，而是碳水化合物以及蛋白质。因为食物在体内转化成脂肪一般需要1-2天左右的时间，因此立马增加的是碳水化合物以及蛋白质的重量。所以在吃了大餐后几天内建议要适量减少饮食，并且要清淡饮食，少吃辛辣油腻类的食物。并且要适当极强运动，加速体内热量的消耗。

文章插图

晚上吃撑了怎么补救不变胖
吃促消化药物
晚饭如果吃太撑的话，建议在饭后可以吃几片促消化的药物，然后可适当的对腹部进行顺时针按摩，这样能加速体内食物的消化吸收，从而能缓解腹胀感，并且能避免体内出现脂肪堆积的情况。
散步一小时
散步属于温和的有氧运动，能促进肠胃蠕动，增强消化功能，晚上吃太撑的话一定不能立马休息，此时最好能散步一小时，这样有利于食物的消耗，从而能预防长胖。
注：饭后不能进行跑步、跳绳等剧烈运动，不然会引起肠胃不适。
晚一点睡
虽然熬夜对身体不好，但如果胃内太撑的话是不建议立马睡觉的，因为人在睡觉的身体身体器官也处于休息状态，此时食物就会留滞在胃内，这样不仅容易长胖，还可能造成营养不良。
按摩肚子
吃的太撑的时候还可以用手对腹部进行按摩，这样能促进肠胃的蠕动，加速体内食物消化，从而能缓解不适，同时能避免体内出现脂肪堆积的情况，但是在按摩的时候手法一定要轻柔。

文章插图

长胖和熬夜有关系吗
【晚上吃撑了怎么补救不变胖大餐后重了5斤是脂肪吗】有关系，原因如下：
1.长时间的熬夜会影响机体的内分泌失调，而内分泌和人体的代谢有着十分密切的关系，如果内分泌失调的话，机体代谢就会受到影响，这样体内的脂肪就不能及时被代谢，从而就会造成肥胖。
2.经常熬夜会造成身体气血的亏虚，损耗脾的功能，这样脾运化水湿的功能就会降低，体内多余水湿不能及时代谢出去，就会滞留在体内引起水肿型肥胖。
3.熬夜是消耗能量比较多，这时候就容易饿，所以很多人在熬夜的时候会摄入大量高热量的食物，这样也容易导致肥胖。