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男士减肥的小妙招有哪些

你还认为减肥是女生的专属代名词？那你就out了 。现在越来越多的男士关心自己的体型，迫不及待地想进行减肥 。那男士减肥方法有哪些？他们该如何减肥？下面，小编就为男士们推荐几种日常减肥方法，让你重获健美的体型 。
有些人听到男士减肥就露出惊讶的表情 。其实，减肥不是女生的专利，男生也可以且必须减肥 。为什么？请看下面 。
【男士减肥的小妙招有哪些】男士减肥的必要性
1、
由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良，“啤酒肚”就这样跑出来了 。这不仅会影响身体健康还有损美观 。
2、
很多男士年轻时都是身材健美的美男，可是一到中年就出现身体发福的现象 。这令很多爱美的男士懊恼不已 。这是为什么呢？主要是因为随着年龄的增长，男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢 。为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心，减肥行动势在必行 。男士减肥该从何下手？运动和饮食两手都要硬 。
饮食
1、
首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉 。
2、
晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物 。
3、
用白开水代替所有的饮料 。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴 。为了减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败 。
4、
多吃水果和蔬菜 。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲 。
运动
男士减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考 。
1、打篮球
打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择 。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧 。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼 。
2、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了 。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体 。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服 。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压 。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩 。
3、做空中踩车动作
这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦 。主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地 。然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟 。最后换左腿重复以上动作即可 。看过上文后，你知道有哪些男士减肥的小妙招了吗？想要瘦身保持好身材，就赶紧行动起来吧，坚持做到，轻松打造好身材 。

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